10年以上続けている朝必ず目が覚める習慣
トムです（クレカの3月請求額上昇中）
1日の中で、1番時間が早く進むのと感じるのが「朝」だと思います
あと10分寝よう目を閉じると、もうアラームが鳴っている
おかしい
授業や仕事の残り10分はとてつもなく長いのに
目覚めも悪くて、頭がぼーっとする
私もそうでした
しかし、10年以上続けている習慣のおかげで、目がバッチリ覚めるようになり、毎日元気１００倍アンパンマン状態ですｗ
それは何かというと
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起床時にコップ一杯（200ml）の常温水を飲むこと
これだけです
メリット
・目が覚める
・睡眠で失った水分を補給
・自律神経バランスが整う
・胃腸など消化器系を活発化させ、便通が改善する
・水を飲むという動作をすることで、血流が良くなる
・目覚めれたことが自信になり、精神的な満足感が得られる
胃に入った水がトリガーとなり、胃腸の運動を活発化させる
胃腸の運動が活発化する＝食べ物の受け入れ態勢が整う
消化器系の運動が活発化＝副交感神経が活発化
朝は、副交感神経が低下し、交感神経が優位になってくるタイミングです
しかし、極端に副交感神経が下がるとイライラして目覚めが悪くなります
なので、交感・副交感神経のバランスを整えるためにも水分を摂りましょう
注意点
・コーヒー・お茶・清涼飲料水はNG
・冷たすぎる水はNG
コーヒー・お茶・清涼飲料水は、NGです
コーヒーやお茶はカフェインが含まれており、利尿作用があります
せっかく補給した水分を排出してしまいます
清涼飲料水は糖分が含まれています
糖分は、腸で分解する必要があります
消化器系がこれから動き出すのに、いきなり負担をかけることになります
寝起きで、10キロ走るようなことなのでやめましょう
冷たすぎる水もNGです
常温もしくは、温かい水を飲みましょう
おすすめの方法
個人的なやり方を教えます
・起床したら、まずうがいをする（口内の不快感をリセットするため）
・水を飲む
以上2ステップです
これで1日勝ちです
まとめ
朝から最高のスタートをする鍵はコップ一杯の水にあり！
朝一杯の水を飲むことで、たくさんのメリットがあります
私は10年以上続けていますが、これをするとしないとでは、目覚めに雲泥の差があります
ぜひやってみてください！
ではまた！