【8weeks.ai日記#75】ステージ３で腸内環境の改善に取り組みます！

おはようございます ＆ こんにちは！
健康習慣に目覚めているライフ・コーチの「トコマ」です。
いつもありがとうございます。

今回は8weeks.ai プロジェクトの件です。
先週より ボクのステージは、STAGE 3 に入りました。

STEGE 3 のテーマは腸活です。

腸内環境って聞いたことありますか？

腸には数百種類、なんと100兆個もの細菌が住んでいて、私たちの健康に欠かせない働きをしています。

免疫の発達や栄養の吸収、病気からの防御、さらに代謝の調整まで、まさに健康の源を支えている存在なんです。

また最近は、腸内環境の状態が乱れると、気分や行動にも影響を与えると言われています。

腸は多数の神経細胞とつながっており、「第二の脳」とも呼ばれることがあります。

腸内環境が乱れると、腸に存在する微生物群（マイクロバイオーム）に変化が生じ、その結果、神経伝達物質の生成や放出に影響を与えることがあります。

例えば、セロトニンのような神経伝達物質は気分や精神状態に重要な役割を果たしていますが、その多くが腸で生成されます。

このため、腸内環境がメンタルヘルスに関連すると考えられています。

これは、心も体も健康でいるために腸を整えることがいかに大切かということを意味していますよね。

さらに、腸内細菌が発がんのリスクや薬の効き目にまで関与しているということも言われています。

腸の健康が全身に影響を与えることが、近年の研究によって注目されています。

まさに腸内環境を整えること、つまりは全身の健康を支える土台作りなんです。

そのような背景から先週から腸内環境改善活動に取り組んでおります！

ということで、腸活ネタを中心に
週2回ペースで「8weeks.ai日記」をお届けしてまいります。

今後ともよろしくお願いいたします。