「この日にリラックスすると決めていました」
こんにちは！
岐阜を拠点にオンラインとオフラインで活動する
ヨガ講師の居波朋子です
先日はこちら
毎月開催しているシェアスペースでの対面レッスンを開催しました
いまの状態をジャッジしないでただ感じる
今回ご参加の方々はピリーターさんばかりだったので
開始後のお喋りはそこそこに
早速「センタリング」
（いまの身体を感じてもらい、グラウンディングする時間）を行い
自分の状態についての気づきをシェアしてもらいました
目を閉じて行うほんの数分間ですが
感じたことをあえて言葉にしてみることで
通常は外側に向いている意識の矢印が、自分自身へと向かい
より「自覚」しやすくなります＾＾
寒い季節はウォーミングアップも重要です
急にぐっと冷え込んだこともあり
体の側面に強ばりを感じている方が多く
（みなさん感覚が鋭いなぁと驚きますが😳）
前半は全身を末端からしっかりほぐしていく動きを行いました
「リラックスできてきました〜」
という声も聞けたところで
もう一段呼吸を深くし、ダイナミックに呼吸の流れに動きを乗せていくような
定番のフロー「太陽礼拝」を行い
最後はリラクゼーションという流れ
眠ってしまっても大丈夫です
リラクゼーション「ヨガニードラ」は
シャバアサナ（仰向けに寝転がった姿勢）
でからだを完全にリラックスさせて状態での瞑想なので
日頃頑張っていたり、数日の疲れが溜まっている方は
一気に寝落ちしてしまうこともあります
「あ、寝ちゃったなー」と思っても
こちらは淡々とガイドが続けていきます
（軽く目覚めを促すこともしますよ〜）
「聞けなくて損した😭」気持ちになるかもしれませんが
身体はちゃんとこちらの声や、場の空気を吸収しているので
効果はありますのでご安心を！
（→からだは完全に脱力しながらも意識は目覚めた状態であることが理想ですが
少しずつ体感できるようになりますよ）
寝落ちしているあいだ何をしていたか気になったら
気軽に終了後に聞いてくださいね😆
みなさんのシェアが糧になります！
瞑想後、ハーブティーを飲みながらのシェアタイムでは、
サウナやアーユルヴェーダなど「整える」話で盛り上がりました〜♨️
それぞれの知識や
ふだんはわざわざ話さないような日頃の取り組みなどの
情報交換もできる貴重な時間
参加者さんの興味が伺え、今後の講座テーマのヒントにもなるので
わたしもとっても楽しみにしています☺️
「この日にリラックスすると決めて、（仕事などの）予定組んでました」
というお声も
お仕事や家庭での役割をより円滑に
楽しんでこなしていくためにも、
”メンテナンス時間を予定に組み込んでしまう！”
というのはとっても良い習慣だと思います💎
「たちどまり、整える」時間を日々のルーティンに取り入れてたいなと
感じたら
ぜひ体感しにきてくださいねー☺️🧘♀️