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【効果抜群】「ながら筋トレ」の勧め～『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット』より～
先日、『どんなに忙しい人も必ずやせるビジネスマンの最強ダイエット エグゼクティブ・ダイエット』著者の土井英司さんにご自身がやっている「ながら筋トレ」についてお聞きしたので、共有します。
その方法は
歯磨きをしながら、スクワットをする
やってみると、
スクワットをしなければ・・・という苦痛は一切なく
（筋肉痛で足が重い時は除く、その場合は無理しない）
スイスイ、スクワットができます・・・！
し・か・も！
毎日、楽々、継続できるのです！
（ダイエットで重要なことは「一生続けられる習慣を取り入れること」）
なぜ楽に継続できるのか？
①既に、習慣化できているものに、組み合わせているから
②心理学的に、何かをしながらだと、人間は苦痛を感じにくい
音楽を聞きながらのジョギングするとかなりの距離を走れる
とか
テレビを見ながらの筋トレは楽
とか
色々あります。
（詳しくは下記の本にのっております）
ということで、「歯磨きをしながらスクワット」かなり効果があってよかったという話でした。
なお、ほとんどの人間の下半身の筋肉量は７０％といわれており、その下半身を鍛えるスクワットは最もダイエット効率がいい筋トレです。
ちなみに私はスクワット以外には、やはりコスパがいい「腕立て」とアブローラーで腹筋を毎日鍛えています。
筋トレマニア数人のヒアリングで、上記がいいと判断しました。
関連記事は下記です。
本日は以上です。また明日。