やる気みなぎる食生活改善④　やめたこと1選－大食い－

毎日元気に、やる気みなぎる一日を過ごしたい方に向けて食生活の改善について書いてます。本日4日目。

やったこと３選、やめたこと1選ということにして書いています。

やったこと3選まで書きました。一応おさらいをしておきますと
１つ、自炊。２つ、砂糖にメリハリ。３つ、小麦粉にメリハリ。
ということになりました。
そして次は、やめたこと1選です。

大食いを辞めた

大食いと言いますか、食べ過ぎですね。食べ過ぎることをやめました。

”お腹いっぱい食べたい”

いつもそういう衝動に駆られていました。

ラーメンもカレーも牛丼もいつも大盛。（メガ盛にして2回に分けたら安上がりかもなんてことも思ったこともありましたが）↖しかもほぼ外食
何を注文するにもだいたい大盛。
たまに家でカレーをつくろうものなら、一人で3合飯をぺろりとあっという間に平らげました。
ひどいときはそれでも物足りなくて追加でご飯を炊くことさえありました。

youtubeで人気があるような大食漢ではないですが、
普通盛を注文するだけでは一食もったいない気分になるのでした。

そして、あとは気を失うように眠るだけ。。

消化に血液と体力を奪われる

食べ過ぎてしまったらなぜやる気にみなぎる毎日にならないかというと、
消化するのに、胃や腸に血液が集中し、頭に血が行きわたらない。
血糖値が上がる。
消化は体力を消耗するので大食いなんてしようものなら
起きてから一日ヘトヘトでスタートするはめになるのです。

欲に任せて食べたまでは幸せでよかったけど
後がサイアクとなるのですね。

逆に、食べる量が適正値だったときは
疲れず一日を過ごせるのでとてもよいのです。

どうしたらやめられるか

問題はここですよね。

食べるのが大好きで、どうしても食べ過ぎを抑えられない場合、
どうしたら大食いをやめられるのか。
食欲をセーブしていられるか。

明日また続けます。

今日もお読みいただきありがとうございました！