12/20:13.5kmPR(４分20)＋2km(３分40) 12/21:5000mレース17分56くらい（PB)＠上尾市陸上競技場
■12/20:13.5kmPR(４分20)＋2km(３分40)
・最後2km含めてキレが今一つ。
・やや疲労がたまっている感あり。
・仕事の疲労もあるが、3月迄はマラソン練習なので、マラソンのスピードとしてはそんな悪くないので継続。
■12/21:5000mレース17分56くらい（PB)＠上尾市陸上競技場
・入りの200mのスピード感は、36秒で無理せず行けているので仮に5000mで15分台狙うつもりでも充分になっている。
・ただし、スピード持久がまだまだ。3分35でいいから余裕を持たせていける状態に至っていない。
・前日中強度とは言え、夜の練習だったのでその分での疲労感と合わせて、ラスト1km切り替えきれなかったことにつながっている。
・金～日の3日連続中～高強度のスピード練としては良かった。これで、変化走の3分50⇔4分20は大分楽に感じるはず。
・木曜の補強の腹筋がまだ筋疲労残っているのは強化されているとこうことだからいいこと。
