深呼吸は大事だけど、苦手な方へ。

どうも！わたてつです(^^)

リハビリ専門職（理学療法士）としてのnoteです_φ(･_･
と、みなさん最近、ストレス発散できていますか^^？


さまざまな制約を受けているなかでの生活ではありますので、なかなか日々スッキリ！！！とはいかないのが現状かもしれません。

そんな何か変化をさせていくとしたら、行動を変えていくのが重要なんです。


スッキリー✨！！


という時は、自律神経のバランスが整っている状態とも言えます。

この自律神経を整えるのには、「呼吸」が欠かせません。

みなさんは、


「深呼吸してください」

と言われたら、まず吸いますか？それとも、吐きますか？

おそらく、多くの人は「呼吸＝酸素を体内に取り入れる事」と認識しているいるので、【深呼吸＝深く吸う】という人が多いと思います。

でも実は、これが、本来は反対なのです。

深呼吸は、

とにかく「吐く」ことを
意識することが大事です。

これが、呼吸の大原則です。

ため息は幸せが逃げるって言いますが、まずはドンドン吐いてください笑。幸せは逃げませんｗ。呼吸の生理学的には、ため息も理にかなっているんですよ^^

体に溜まった嫌なものは、体から出すに限るのです。
部屋に新しい家具を入れるのにも、まずは綺麗に整理整頓するのが大事ですよね。

生まれてくる赤ちゃんは、「おぎゃー」と、まず息を吐いてから、呼吸を始めます。逆に亡くなるときは、「息をお引き取りになって」と、息を吸って終わります。

つまり、"吐いて吸う"のが、人の呼吸としての原則なのです。

聞いたことがあるかと思いますが、東洋医学では「気」の流れというものを重要視しています。その中の「気」を作り出すための材料は、外気（空気）と飲食です。

もちろん体内に気を取り入れる事が大事ですが、その前に、まずしっかり吐きましょう！

身体を動かすことも非常に重要ではあります💪どんな風に動かすといいのか？どこをポイントに動かすといいのか？ってのは、また別の機会に紹介したいと思います^^

それでは、最後までお読み頂きありがとうございました！

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