＊頭のおしゃべり＊

・今回のmemo

アレクサンダー・テクニーク
(自分のつかい方)では

(からだのいきたい)
方向性をくり返し思う
「首はらく  頭は前に上に 背中は長く広く 」

ことを実践していきます。

あまりに慣れていないため
大変そうに思うかもしれません。

わたしは初め、そう思いました！
だって、頭のおしゃべりがうるさいし〜

多くのわたしたちは頭の中で
いつもおしゃべりをしています。(自動思考)

然しながら

気づくとやめることもできます。
やめると
代わりのものが入ってきます。

今のわたしは
頭のおしゃべりに気づいたら

代わりに
好きな「ことば」をくり返し思うことで
「からだ全体」に気づいています。

好きな「ことば」＝
(からだのいきたい)方向性
をセットにしています。

または
好きな「ことば」をくり返し思うことで、
頭のおしゃべりが減っています。

つまり
「からだ全体に気づく」ことで
頭(思考)だけに意識がいきません。

「からだ全体」に気づいてみませんか🌿

2024/2/16/mayumi@kyoto