筋トレをすると心まで元気になる
こんにちは！てるかファームのKazuです！
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最近筋トレを続けているのですが、思ったことがあります。
それは筋肉をつけると心が元気になるということ。
もともと心は明るい方なのですが、より気分が明るくなった気がするのです。
これは筋トレがメンタルにも良いからなのだと思います。
少しメカニズムの話をしますと、筋トレを含む運動をすると、脳内で「エンドルフィン」という物質が分泌されます。
エンドルフィンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、気分を高め、ストレスを軽減する作用があります。
筋トレをすると、このホルモンが分泌されるため、気分が良くなり、ネガティブな感情が和らぐのです。
筋トレをしていると疲れていても気分が良くなる感じがします。
あと一つ私が感じたものとしては、自己肯定感が上がるなということです。
筋トレを続けることで、自分の体が強くなり、筋力や体型が変化していくのを実感できます。
この成功体験が「自己肯定感」を高め、自信を持てるようになります。
実際、私は学生の時に体育会の部活に入部してから４か月で10kgほど体重が増えました。
急にそれだけ筋肉が増えたので、体に肉の鎧をまとっているような感覚があり、なんだか自分が強くなった感じがしたのです。
それこそ、自己肯定感なのかもしれません。
自己効力感が向上すると、困難な状況に直面しても、「自分なら乗り越えられる」と前向きに考えられるようになります。
仕事をするうえで困難というのは必ずあります。
筋トレをしていると前向きに挑戦していける気がします。
なのでこれからもできるだけこの習慣は続けていきたいですね！
皆さんもぜひ筋トレをやってみてください！
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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