2025年のテーマ「健康」
2025年が始まりました。
筆者は今年38歳になります。
2024年を振り返りつつ、2025年を「どう生きるか」について、自身の備忘も踏まえて書いていきたいと思います。
2024年はどんな年だったか
まず、2024年を簡単に振り返ってみたいと思います。
「健康」「仕事」「生活」の3カテゴリにて。
健康(インフルに2回罹患した)
2024年は、健康的な1年とは言えませんでした。
1年の自己の記録を見ると、「風邪」は1年で7回ほど記録されており、
中でも2月と12月はインフルエンザに2回罹患しました。
発熱を伴わない軽傷の風邪もありましたが、2か月に1回以上のペースで風邪を引いていた。というのは、なかなか残念な結果に思えます。
仕事(過去最高の年収を達成)
筆者はフリーランスのエンジニアです。
そのため、契約が切れれば売り上げ(収入)も無くなります。
2024年は、1年を通して売り上げが継続されました。
また、年収は過去最大を達成することができました。
概算は下記で、税引き前で約800万ほどです。
・事業収入(3か月)
210万円
・給与収入(9か月)
590万
昨年7月より案件単位の契約となっているため、現在は給与収入となります。
今年は事業収入があるため確定申告により節税もできますが、
来年、もし2025年が1年を通して給与収入となると、確定申告による節税ができないため、税金が跳ね上がることでしょう。。
収入に関しては何も不満はありません。
しかし、仕事のやりがいについては、ほとんど感じない1年だったと思っています。
契約金額が想定よりもかなり高いため、2025年も現在の契約が継続の限り続けていく予定はあります。(概算で年収1000万前後の見込み）
ただし、もし契約が切れるようであれば、今一度今後の仕事の在り方について考えようとも思っています。
生活(筋トレ、食事管理は継続)
筋トレに食事管理は継続しています。
2024年5月には、念願のベンチプレス100kgを挙上することができました。
（その後は伸び悩んでいます。）
ボディメイク、食事管理も継続していますが、
体調不良の影響もあり、思ったような減量ができない1年でもありました。
また、筋トレでいえば、友人を1名スポーツジムへ入会させることができました。
1年ほど前から筋トレや健康管理について情報を共有し、ようやく自宅トレからジムでのトレーニングにステップアップできた流れです。
私と同じスポーツジムで、同じく早朝でのトレーニングが多いため、たまにジムで顔を合わせる習慣となりました。
「健康的な生活を広めていきたい」という漠然な想いだけは持ち続けている筆者ですが、「友人1名に筋トレの習慣づけをさせた」という点で１つ、大きな成果が上げることができたと思っています。
2025年の生き方を考える
2024年の振り返りを踏まえつつ、2025年の過ごし方について現在の目標を書いていきます。
優先順位は、 「健康」「生活」「仕事」でしょうか。
1.健康(食、運動、心の健康を維持する)
第一に健康です。一言で言うなれば「自然に生きる」です。
最も重きを置くのは「食」です。
加工食品や添加物など。「自然」でない食品を極力避けるのはもちろんのことながら、
免疫を落とさない食生活を心がけていきたいと思います。
食事については奥が深いため、一言では書ききれませんが箇条書きすると
・ベースのスタイルは「ファスティング」を意識した食生活
・食事の種類は、「糖質制限」をメイン
・筋肉をつけたいときは「脂質制限」にシフト
・基本は雑食、自然由来の食品摂取を心がける
・理想形は「日本古来の和食」
・バルクアップや冠婚葬祭など、食べるときは食べる
・食べないときは食べない。目標は3日～7日間のファスティングにチャレンジしたい
油を取るのか取らないのか。(糖質制限と脂質制限)
ジャンクフードは避けるのか。(脱人口食品、グルテンフリー)
いや、そもそも、食事そのものをなくすのか。(ファスティング)
ここ数年、いろいろな文献を読み漁り、いろいろな食事スタイルに挑戦してきています。
どう生きたいのか？によって食事のスタイルは変わってきますが、
現在の想いとしては、「食の楽しみは残しつつも、1日でも健康的に生きていきたい」です。
ジャンクも加工食品もなんでもＯＫの食事スタイルではなく、
はたまた、食事そのものを金輪際制限するような極端なスタイルでもない。
最も難しいかもしれませんが、その中間のバランスを探っていきたいと思います。
2.生活(量より質を意識してく筋トレをする)
まず、趣味でもある筋トレですが、
食事の管理とは切っても切り離せません。
継続して筋トレを実施していくのは当然のことですが、
ファスティング中にウェイトトレーニングを過度に行うなどは、身体にも負担がかかります。
そのため、今年の筋トレは「量より質」を意識し、効率よくトレーニングをしていきたいと思っています。
これまで、筋トレの頻度は週3~5でしたが、今年は週2~4程度に落とそうと思います。
また、食事の状況により、1回のトレーニング時間も調整しようと思います。
ただひたすら重量を追い求めたいという気持ちもあります。
そのためには、ガンガン食っていくことが手っ取り早いという実感もあります。
去年、ベンチ100kgまで上げたときは、ガンガン食っていて一気に重量が上がりました。
しかし、総合的に健康な体を維持していきたい。
そのために食事も含めた生活習慣の見直しをしていきたいと思っています。
3.仕事
現在の方針は、やりがいよりも目先の収入を維持 です。
お金よりも大切なことはあります。
しかしながら、家庭や子供の将来も踏まえ、現在は収入を意識し、現在の仕事を継続していこうと思います。
仕事とというより、生活のカテゴリに近いですが、「人間関係」についても、今年は変化させたいと思っています。
SNSについては、2024年、ほぼほぼ脱却することといたしました。
しかしながら、オンラインでの生活中心な昨今、理想とするような友人付き合いができていないという想いもあります。
古い友人でも、大切な友人、頻度は減っても交流がある友人も居ます。
ただ、他に友人がいないので、妥協して交流をしているという本心も実はあったりします。
この状況を変えるために、あたらしい関係を構築していきたいなと思っています。
具体的に求める姿を言うと、運動や食事管理など、共通の関心や趣味、生活スタイルのある人たちとつながって交流していきたいですね。
では、どのように見つけていくか？ は、現在まだ考え中です。
具体的な計画については、まだまだ考えていくことが必要そうです。
そんなこんなで2025年も元気に生きていきましょう。
食事管理や運動管理、健康的な生活などについて興味や関心があり
・色々話してみたい
・情報交換をしていただける
・またそのような共通の関心の友人を作っていきたい・
という方がもしいたら、ご連絡をお待ちしています。(老若男女問いません)
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