2018年1月の記事一覧
普段いかに歩いていないか。土用デトックス、2nd Phase、8日目。
週末2日、ウォーキングしただけでかかとに水膨れが出来ました。。。
靴は、きちんとしたウォーキングシューズをフィッティングしていただいて購入したものなので、靴が合わなかった、ということでないと思うのですが(^_^;)
とにかく、普段いかに歩いていないか、に尽きるような気がします。とほほ。
朝：ヨーグルト＋マーマレード
昼：サラダ＋味付き卵＋タニタのプリン
今日は姉が遊びに来ました。
食事制限
週末も頑張った。土用デトックス、2nd Phase、7日目。
週末は外出などあると、なかなかいつものメニューが難しくなりますね^^;
そのかわり、時間に余裕ができるので、今日は少しウォーキングしてみました。
近所のファーストフードまで行って、休憩して帰ってこようと思ったら、13分くらいで着いてしまって、全然運動にならんじゃん！笑
意外と近かった。
で、さらに、近所にある「おもてなし館」なる、休憩所的な場所まで行ってみる、が、ここも15分くらい。
なかなか近い
ご褒美は先に買う派です。土用デトックス、2nd Phase、6日目。
土用に入る前から、やせたら着ようと思って、ネットでワンピを注文していました、笑
KOEの服が、かわいくてリーズナブルで好きなのですが、スマーク伊勢崎にあったお店が閉店してしまい、群馬で買えるところがなくなってしまいまして( ；∀；)
ネットで買うしかないのです。
また近くに出来るといいな。
で、買ったのはこれ。
https://wear.koe.com/ap/item/i/A1CC00
9日間で3キロ減。 土用デトックス、2nd Phase、5日目。
ちょうど真ん中、9日目。
9日目で、3.1キロ減。
別に、体重を減らすことが主の目的ではないのですが、数字で結果が見えてくると、なんとなくモチベーションの維持に役立ちますね☻
残り9日間。気づけばあっという間ですよ。
朝：ヨーグルト＋マーマレード
昼：サラダ＋味付き卵
夜：プロテインドリンク
プランク：30秒 さぼった！
体重：−3.1kg
体脂肪：＋2.2%
おやつ：飴ちゃん（金
よく聞かれること。土用デトックス、2nd Phase、4日目。
土用デトックスが周囲にじんわりと浸透してきたようで、いろいろ聞かれるようになりました。
で、一番よく聞かれることが「便秘にならない？？？」です。
答えは、「ならない」です。
もともと、便秘気味ではない体質なのもあるかもしれないですが^^;
断食の4日間、きちんと毎日お通じがありました。
しかも、エアリーな（水に浮く）とてもよい便でしたよ、笑
朝：ヨーグルト＋マーマレード
昼：サラダ＋味付
そろそろ、面倒くさくなってくる”なかだるみ期”土用デトックス、2nd Phase、3日目。
さて、17日から始めた土用デトックスも、7日目を迎えて、だんだんなかだるみしてきました、笑
プランク忘れる、甘酒持ってくるの忘れる、体重測るの忘れる、3重苦。。。
朝：ヨーグルト＋マーマレード＋キウイフルーツ
昼：サラダ＋味付き卵
夜：プロテインドリンク。。。のはずが甘酒忘れて、豆乳＋プロテインだけ
家に帰ってから甘酒飲みました。まさかの別摂取！
プランク：30秒 0回 忘れてた！また
雪が降ってもデトックスはつづく。土用デトックス、2nd Phase、2日目。
土用デトックス、2nd Phase、2日目。
雪降りましたね～。
車で出社して、帰りは電車で帰ろうと、野鳥の会の長靴を持参して。
夏フェス用に買った長靴が役に立つのが雪の日ばかり。
晴れ女なんです、笑。
朝：ヨーグルト＋ピーナツバター
昼：サラダ＋味付き卵
夜：プロテインドリンク
写真忘れました！(^_^;)
プランク：30秒 0回 忘れてた！また！
体重：−1.8kg
体脂肪：＋1.
土用デトックス、2nd Phase。次のリセットメニューとは。
さてー、4日間の断食も終わり、残りの土用期間は、リセットプログラムメニューになります。
食べても太らない世界一美しくやせるダイエット
２週間で５キロ減からはじめる
https://honto.jp/netstore/pd-book_26574839.html
この本をもとにしていますが、かなりアレンジを加えてゆるめにしてやっちゃいます(^_^;)
朝：ヨーグルト＋マーマレード
昼：サラダ＋
![固形物よ、こんにちは！断食最終日に新年会。ファスティング４日目 [回復期]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/5602274/rectangle_large_d2a195943328fbeaed7eef8d70e3399b.jpg?width=800)
固形物よ、こんにちは！断食最終日に新年会。ファスティング４日目 [回復期]
遂に最終日！
というほど、待ちわびた感じはないですが。
今日から固形物を頂きます。
朝：野菜と果物
昼：おかゆ
夜：カフェオレ
いやぁ、塩っけがあるって素晴らしい。
お昼のおかゆは峠の釜めしの器でグツグツ作ってみました☻
夜は本当はプロテインドリンクを飲まなきゃだったのですが^^;
ジョウモウ大学の新年会に行ったら楽しくてついつい長居してしまい、日付も変わったことでし、と、カフェ
![ふわふわは正義！ファスティング3日目 [断食期]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/5594921/rectangle_large_b4102f043ad0f30dd47d579a22917179.jpg?width=800)
ふわふわは正義！ファスティング3日目 [断食期]
いよいよ3日目に突入しました。
本日も朝から盛大に離脱症状が現れて、普段の偏頭痛とは違う痛みに襲われました。カフェイン依存恐るべし！
仕方がないので鎮痛剤でしのぎましたが、今後、自分とカフェインとの付き合い方を考えるいい機会となりました。
朝：白湯、プロテイン＋甘酒＋豆乳ドリンク
昼：プロテイン＋甘酒＋豆乳ドリンク
夜：プロテイン＋甘酒＋豆乳ドリンク
プランク：30秒 3セット
体重：−
![固形物よ、さようなら。ファスティング1日目 [準備期]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/5585313/rectangle_large_042b35aa12747f0542539582d8c559bd.jpg?width=800)
固形物よ、さようなら。ファスティング1日目 [準備期]
さて、1日目。
土用に入ったとたん、朝からひどい交通事故現場を目撃しました。
みなさん、運転気をつけてくださいね。
では、さっそく。
朝：和食
昼：和食
夜：ファスティング用ドリンク
ヨガ：1時間
体重：0（スタート時を0としますね）
体脂肪：0（スタート時を0としますね）
こんな1日でした。
早速、カフェインの離脱症状だと思われる頭痛。
良い機会なので、カフェイン依存をなんとかしようと
さて、私は18日間、珈琲断ちできるのか。
明日から始まる土用デトックス。
まずは、最初の4日間、「4日間で脂肪だけをキレイに落とす本」を参考に「オプティマム・ファスティング」します。
「オプティマム・ファスティング」とは、「プロテイン＋豆乳＋甘酒」をあわせた特製ドリンクを使用する方法で、筋肉量をキープしながら脂肪を落とすという新しいメソッド、らしいです。
詳しくはこちらを。
４日間で脂肪だけをキレイに落とす本
筋肉が落ちない究極の
去年、8.3㎏痩せたんですよ、という話。
やっと、noteに書きたいことが出来ました。
去年、8.3㎏痩せたんですよ、という話。
遡ること、2017年3月。
急に、ほんとに急に、やばい！と思い立って、本気で減量したんです。
40歳過ぎると、痩せないね～。代謝落ちるよね～。（お菓子ぽりぽり）
という生活を送り続け、気づけば、人生最高体重を更新し続け、
身長は縮んでるのに体重増えてて、ドラえもん化まっしぐらだった私（上の写真）ですが、思
![断食どころではない。ファスティング２日目 [断食期]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/5590835/rectangle_large_e7b20a7697964375eed8c00bf5d9e354.jpg?width=800)
断食どころではない。ファスティング２日目 [断食期]
今日は、気温も高く、気持ちのいい日でしたね。
こんな日は偏頭痛持ちには最悪な日で^^;
目からの刺激で、眼精疲労がひどく、仕事中に１時間ほど休ませてもらい、打合せを１つ飛ばしてしまう始末。
本当にすみません。
では、本題。
朝：白湯、プロテイン＋甘酒＋豆乳ドリンク
昼：プロテイン＋甘酒＋豆乳ドリンク
夜：プロテイン＋甘酒＋豆乳ドリンク
プランク：30秒 2セット
体重：−0.3kg