テニス上達メモ045.「テニス」も「年収」も上がるコンフォートゾーン脱出法

▶「負けたい自分がいる」って!?

「テニスの試合で、本当に勝ちたいですか？」

こんなふうに尋ねると、「そんなの当たり前じゃないか！」「勝ちたいに決まってるだろ！」と、当然のごとく（半ば怒り気味に？）返ってくるかもしれません。

でも実は一方では、「本当は勝ちたくない自分」、もっといえば「負けたい自分」がいるかもしれない、というお話です。

▶意識は「潜在意識」にあらがえないから

それは、「自分はまだそんな実力じゃない」「勝ってしまうと、目立つのがイヤだ」「周りの人に見直される気恥ずかしさがある」「勝利者スピーチを考えるのが面倒」などなど、人によりさまざまな理由が挙げられるかもしれません。

「そんなはずはない！」と、意識上は考えるかもしれないけれど、それらの反応は、意識的な考えの及ばない潜在意識の領域で行われるから、厄介です。

厄介だけど、上手く手なづければ、みるみる好転する、というお話です。

これが心理学の提唱する「コンフォートゾーン（快適領域）」の概念。

簡単な心理実験をやってみましょう。

▶「年収2000万円」はいかがですか？

たとえば今、ご自身の年収が500万円だとする。

だけどリストラの対象になって、転職を考えなくてはならなくなりました。

年収2000万円の募集があったら、どうでしょうか？

「自分には難しいに違いない」「無理だ」などと、選択肢から外してしまうのではないでしょうか？

むしろ案件が、同じ年収500万円くらいだったり、下手をするとリストラされた負い目もあって、年収400万円くらいの募集だったりすると、「自分にもできそうだ」「ふさわしい」などと「安心できる」から、今より待遇が低いにも関わらず、そちらへエントリーしたほうが、「心理的にコンフォート」だったりする。

そうして年収2000万円のほうは、受けてもみる前から「落ちる」と、決まっているわけでもないのに、最初から挑戦をしないのです。

これが、イメージにはあらがえない事例。

▶「自己肯定感」が人生を作る

自分（の価値）に対するイメージ、すなわち「自己肯定感」にも関わる話なのは言うまでもありません。

転職に限らず、学校の成績も、恋愛対象も、そしてテニスの成績も、一つひとつの選択の積み重ねが、私たちの人生を作っています。

こんなイケメンとは釣り合わないから、「もっと手ごろな男子こそ私にはふさわしい！」などと感じると安心できて、「こんなイケメン」に、声をかけられなくなるのです。

条件的に不利だと、頭では分かっていながら、コンフォートなイメージに基づいて、そちらへ突き動かされるように、選択せざるを得なくなる。

▶その「ポジション」怖くないですか？

確かに転職活動の例は、漸進的な変化かもしれませんけれども、テニスコート上ではコンフォートゾーンがズレていると、急進的かつ衝動的に、誤った動き方へ突き動かされてしまうからミスをするのです。

テニスコート上のコンフォートゾーンとは、具体的には「ポジション」です。

各自、コンフォートに感じるから、そのポジションに構えているわけですけれども、逆に言えばそこ以外に立つのが「怖い」のです。

これは、ズレている（だけど心理的に安心する）コンフォートゾーンに導かれて、そこに構えずにはいられない（あらがえない）、「ミスしたい自分」と言えます。

▶時給「千円」のほうが、「安心する」

「負けたい自分がいる」と申しました。

ほかにも、「不幸になりたい自分」「苦しみたい自分」「みじめになりたい自分」「貧乏でいたい自分」がいます。

「お金持ちになりたい！」とは願いながらも、その人のコンフォートゾーンしだいでは、時給「1万円」よりも、時給「千円」のほうが、「安心する」のです。

よくも調べもせずに、「長時間労働を強いられるに違いない！」などと、時給1万円のほうを「不快」にすら感じて、敬して遠ざけてしまうのです。

コンフォートゾーンの、簡単で、楽にできる高め方・脱出法については、のちほど詳述。

▶人は「落ち着きたい」

たとえばテストの平均点数が50点の生徒が、たまたま90点を取ったとします。

するとどうなるかというと、その生徒は次はちゃんと10点を取って、平均点を50点付近に戻します。

50点付近が、彼のコンフォートゾーン。

「50点を取る自分」というセルフイメージどおりだから、安心できて、心理的に居心地が良いのです。

90点を取ってしまうと、自分の、普段どおりの、落ち着くセルフイメージと乖離するから、居心地が悪く、あえて（無意識下で）低い点数を取る操作が働いて、「落ち着こうとする」コンフォートな選択が行なわれます。

▶「無明」の領域

別の言い方をすると、安定性を保とうとする、本能に備わるホメオスタシス（恒常性維持機能）による。

その人の体温や体重と同じように、一時的には高熱を出しても、やがて平熱に戻るし、ダイエットをして一時的にはやせても、やがてリバウンドする。

心身のコンフォートゾーンがその領域に設定されている限り、そうなるようにできているのです。

以上のことは、頭で意識的に考えて反論しても（「いや、私は本当に年収2000万円がほしい！」などと思い込もうとしても）、あらがえません。

なぜならそれらの、深層レベルで何をコンフォートと感じるかは、脳の実に9割以上を占める「潜在意識の領域」による反応だから。

専門用語でいう、最も根本的な煩悩に指定されている「無明」。

ですから、顕在意識で思い込んでも「勝ち目なし」なのです。

▶同じようなテニスレベルに、これからもずっととどまる

我々のあらゆる心身の活動は、このコンフォートゾーンにより、決定的に限定されているという、あらがえない力が働いている。

一見するだけだと、先述したとおり厄介だけど、上手く手なづければ、みるみる好転するのでご安心を。

意志の力では変われないのは、このせい。

変わりたくても結局、同じようなテニスレベル、同じような健康状態、同じような人間関係、同じような経済状況、同じような幸福度合い、同じような体重に、とどまってしまうのです。

▶有名になりたいのに「目立つ」のは嫌!?

有名になりたいにも関わらず、「人前で目立つのがどうしても苦手」という人がいたとします。

目立たないでヒッソリしているのが、その人にとっての「コンフォート」なのですね。

そんな場合はどうしても、千載一遇のチャンスが目の前にあったとしても、「もう少し準備が整ってからにする……」などといった具合に反応し、せっかくの機会をふいにしてしまうのです。

そんな、潜在意識が決めるコンフォートな選択の連続により、人生は作られています。

▶脱出法「結果について考えない」

さて肝心な、ではどうすればコンフォートゾーンを脱出できるかという人生を幸せに生きる「戦略」ための合理的な「戦術」の話。

こちらのテニス上達メモ「『成功しかない』必ず結果が出る方法！」でも申しましたが改めてさらっておきますと、本当の本当の本当に結果を考えず、挑戦（行動）するのです。

コンフォートゾーンより外側の対象へ向かって挑戦するのは、現時点ではコンフォートではない以上、一時的に「怖い」はずです。

それは、どうなるかの「結果」について考えるからです。

未来については、今考えても絶対分からないにもかかわらず、結果について考えるから、怖くて不安になる。

そしてますます怖くて不安になるから、余計に成功するか失敗するかの結果について考えてしまう、という「鶏と卵」の関係が強化されます。

うーん、打つ手なしのように思えてしまう。

一体、どうすればいいでしょうか？

▶「初試合」に出るのをためらうのはなぜ？

「鉄は熱いうちに打て」こそ最適。

「この鉄は今後どうなるだろう？」などと、「結果」について考えていたら、冷めてしまって、固まります。

もう、再成形するチャンスはなくなるのです。

つまり、もとのコンフォートゾーンのままです。

たとえばテニスで初めて試合に出るときというのは、ためらいがちかもしれません。

「試合に出て、0-6で負けたらどうしよう」

こんなふうに、結果について考えると、怖くなる。

するとどうしても「もう少し上手くなってからにしよう」「冷静に考えたら、まだ早い」「せめてサーブが仕上がってからでも遅くない」などといって、出場をためらうようになるのです。

試合に出ようという思いが冷めてしまって、ずっと経験を積めなくなるから、強くなれないまま。

つまり「負けたい自分」のコンフォートゾーンに、予定調和のごとく落ち着いてしまうのです（なんと！）。

せっかく強くなれる経験を積めるチャンスだったのに、「あ～、助かったー」などといって安心する。

そして出場予定だった大会を見に行って、「やっぱり、今の自分では叩きのめされたに違いないから、出なくて正解だったわー」なんて、妙に納得したりする。

ですから先述したとおり、変わりたくても結局、同じようなテニスレベルにこれからもずっと、とどまるのです。

▶「挑戦しない理由」を探して、さてどうする？

これらの心身に生じる、普段は自覚すらしていない（だけど人生の方向性を決定づけている）反応は、ご自身が保有しているコンフォートゾーン（つまり「イメージ」）によるのです。

そしてそうやって、挑戦するかどうかを、ためらったりしていると、たいていの場合「挑戦しない理由」を探し始めて、時間を無駄に費やすのです。

「そういえば試合当日は、残業の翌日だから、疲労がたまっているに違いない」

「もう少し、ゲーム形式をこなしてからのほうがいいな」

「またの機会も、いくらでもあるし」などと。

そうなると、一生コンフォートゾーンから抜け出せないのです。

年収を上げたくても、低いゾーンが快適になって、上げない理由を探し始めるのと同じです。

▶これで「みるみる変わる！」

挑戦するのは、たしかに怖い。

現時点では、コンフォートではないからです。

だからこそ、本当の本当の本当に結果など考えずに、「思いは熱いうちに打て」。

するとみるみる、それこそさほど力を入れて叩かなくても、楽に、簡単に、あたかも鉄がいかようにも成形できるがごとく、コンフォートゾーンは変化（進化）していきます。

▶「思いは熱いうちに打て！」

テニスに話を戻すと、もはや勝てないのは、技術レベルの問題ではないかもしれません。

高めなければならないのは技術レベルではなく、コンフォートゾーンの領域。

そのためには、繰り返しになりますが、本当の本当の本当に、結果について考えない。

結果について考えても、未来はだれにも絶対分からないのだから、怖くなります。

怖くなるから、余計に結果を考えて、ますます不安になる。

すると、ぐずつき・凍てついて、挑戦できなくなってしまうのです。

コンフォート圏内を突破するには、「思いは熱いうちに打て」。

▶チャンスを勝手に「ふい」にしないで

「勝者の領域」にゾーンをズラすことで、今の技術レベルのままであったとしても、勝てるようになるし、それに伴い技術レベルも、今よりもさらに、コンフォートゾーンが高まるに従い、アップします。

「年収2000万円の案件」があるのに、採用されるか否かの結果を考えて、勝手にふいにしないでください。

思い（鉄）が冷めるまえに、「エイヤ！」と打つのです。

結果はどうあれ、エントリーしてみないことには、スタートラインにすら、立てませんからね。

▶コンフォートゾーンは、柔らかく変化（進化）する

その転職は、確かに失敗するかもしれない。

だけど、コンフォートゾーンは柔らかく変わりやすくなるので、今の時点では、それはそれで構いません。

初めての試合に出て、確かにコテンパンにやられるかもしれないけれど、構わないのです。

これは、レジェンドたちも必ず通ってきた「上昇スパイラルを王道を駆け上がる本物の王道」です。

ビヨン・ボルグもジョン・マッケンローもジミー・コナーズもイワン・レンドルもピート・サンプラスもロジャー・フェデラーも、選手として完成してから試合に出たのではなくて、試合に出たから選手として完成したのです。

コンフォートゾーンは、柔らかく変化（進化）しやすくなる。

この選択の連続が、人生を作っています。

即効テニス上達のコツ TENNIS ZERO
（テニスゼロ）
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