行動できないのには理由が？根本的な原因と対策

「よし！やろう！！」そう意気込んだのはいいものの、すぐに頓挫。こんなことありませんか。

やる気が起こって、意識が変わったとしても、行動に移せるとは限りません。行動に変わらないのには、明確な理由あります。

森岡毅氏の著書『USJを劇的に変えたたった1つの考え方』の中にあった内容を、私見を交えて、お話ししていきます。

USJを劇的に変えた、たった1つの考え方 成功を引き寄せるマーケティング入門

行動に至るには段階がある

行動が起こるまでには、以下の段階があります。

①価値観→②意識→③行動

行動を変えるには、意識から。意識を変えるには、価値観から変える必要があるということです。

なぜ行動できない？

では、なぜ簡単に行動に変わらないのでしょうか。意識が整えば、必然的に行動が起こるようにも思えます。

何かに感化されれば、意識はすぐ変わります。例えば、ライザップのCMを見て、「俺も気合い入れて痩せよ！明日から早速筋トレするで！」といった具合ですね。

すでに、この段階で、価値観（①）と意識（②）はクリアしてるわけです。残すは行動（③）ですが、ここが難しい。

実は、ここで頓挫する理由は、「意識変化から行動変化までのライムラグに耐えられないから」なんです。

つまり、「癖」です。

癖：脳細胞と神経回路が覚え込んでいる状態

脳は、「癖」をもとに行動しようとします。ですので、無意識の場合、従来のやり方をナチュラルに踏襲してしまいます。

多くは、その変化のタイムラグに打ち勝つことができずに、周囲や自分の期待値割れを起こし、自信が低下していく。行動ができなくなっていくわけです。負のスパイラルです。

行動を変えるには、上記の（癖の）状態を、最新の状態（筋トレすることが自然な状態）へと、何らかの工夫をして、アップデートする必要があります。

対策の前に、タイムラグに耐えられない理由を、もう少し深掘りしましょう。

脳自体が変化を嫌がっている

脳は、無意識に、「行動（変化）」を嫌がっているんじゃないかと思うわけです。

ホルモンが邪魔をする？
人間には「恒常性ホルモン」があります。現状維持大好きホルモンです。

何かしようとすれば、現状維持するために、わざと異常を起こし、行動を起こさせない。

例えば、人前に立つ時の「緊張や腹痛」や体温上がった時の「汗」、体温が下がった時の「身震い」です。全部、このホルモンが「その行動やめて！早く元に戻して！」って言ってるわけです。防衛本能です。

機会損失を考えてる？
何かを「行動する」ってことは、別の何かをトレードオフしてるということです。つまり、機会損失が発生しているわけです。

例えば、「筋トレ時間」と引き換えに「漫画を読む時間」を損失している。みたいなこと。

無意識に、機会損失のことを考え、「自分の欲に直結する大事な何か」の機会を損なっていると感じてしまう。

この２つ脳の抵抗に打ち勝つ必要があるわけです。

対策

対策はシンプルに意識しながら、泥臭くやっていくことです。

時間がかかることを織り込む

「癖」がデフォルトなわけですから、強烈に、意識する必要があります。やることは、自覚です。

長期を見込んで、簡単には変われないと、知っておくことが重要なんですね。

すぐに変われると「過信」するから、何か期待値割れすると、行動をやめてしまう。完璧主義に多いです。

だから、そもそも、簡単なものではなく、長期的に"コツコツ"変えていくことを前提に据えるわけです。

環境を変える

環境を使って、強制力をつくりましよう。

彼氏彼女ができた時、相手に好かれるために、普段やらないような行動をすることないですか。これと一緒です。彼女が料理を希望するから、料理を作る。普段早起きしないけど、彼氏が朝早いから、それに合わせて起きる。とかですね。パートナーがいる環境の強制力です。

他にも、例えば、筋トレができない場合、月額制のジムに通うとかですね。お金を払っているわけですから、「続けなきゃ」という力学が働きますね。それも厳しければ、高いですが、パーソナルトレーナーをつける。全部メニューを決めてくれますから、より続けないといけなくなります

自分一人で完結しようとすると、どこかで怠けます。環境を活用しましょう。

ハードルを下げる

コツコツ続けていくには、ハードルを極力下げておくことが重要です。

腕立て伏せを30回とか考えているから、二の足を踏む。5回できたら、自分を褒める気概でやりましょう。フットワークが軽くなります。

ハードルを下げても、結局やり出したら、エンジンがかかるものです。結局20回30回とやっちゃうんですね。

これは、期待値と成果の落差によって、自信の向上につながります。だから、ハードルを下げておくに越したことはないんですね。

これらを一つひとつクリアして、新しい行動に「癖」をつけていきましょう。

まとめ

まとめると、

・なぜ、行動できないのか？を理解する
・長期を見込んで、強制力を効かせながら、ハードルを下げて行動を続ける

やることは、シンプルですね。何が理由で行動できないのか。それを具体的な部分まで、知ることで、理屈が理解できますから、行動に移しやすくなります。

ぜひ、意識してみてください。