16時間の断食をバターコーヒーで失敗させない3つの注意点
ファスティングってやるの難しいですよね…
ファスティングとはいわゆる断食のことで
友達「あそこのお店美味しかったから
今日行くけど一緒に行こう🎵」
自分「今は断食中だからゴメン😪」
と断ったり
せっかく空腹感に耐えて乗り越えても
リバウンドしたり
絶食期の前に準備食と
絶食期の後に回復食の期間があったり
人によってはめまい、頭痛、吐き気などの
症状が出るなど
経験のない人が専門家の指導を受けずにやると
断食中に体調を崩したり
断食後に食欲が爆発して元の体重より増えたり
敷居が高くて難しいですよね。
それでもファスティングを行うのは
・ダイエット効果
・デトックス効果
・アンチエイジング効果
のメリットがあるので
辛くてもチャレンジしたい
気持ちは分かります。
でもファスティングで辛い思いまでして
乗り越えたのにリバウンドするのは
バターコーヒーで16時間の断食を行う
やり方を知らないからです。
まず16時間断食とは夜8時に夕食を済ませ
昼12時まで食べないことで
16時間の空腹期間を作ります。
「でも朝抜いたらお腹すいちゃう」
そこで強力なサポートをしてくれるのが
バターコーヒーです。
バターコーヒーとはコーヒーに
グラスフェッドバターとMTCオイルを
入れて電動クリーマで撹拌したもので
飲むと空腹感を感じにくくし
血糖値の上昇を抑え別名を
完全無欠コーヒーとも呼ばれてます。
ちなみにグラスフェッドバターとは
グラス＝Grass(牧草)
フェッド＝fed(～を餌として与えられた)
つまり、牧草や干し草など放牧で育った
牛のミルクから作らた高級なバターです。
そしてMTCオイルとは
ココナッツを原料に
「中鎖脂肪酸(Medium-Chain Triglyceride=MCT)」
という成分100％で生成された
自然由来の植物油です。
バターコーヒーの誕生の経緯としては
シリコンバレーの起業家であった
デイヴ・アスプリー氏がチベットの
バター茶に着想を得て生み出した
オリジナルドリンクです。
彼が世界中のダイエット法を検証し
ついにたどり着いたこのバターコーヒーを
使って大幅な体重の減少と
IQの増加を実現しました。
ですがそんなバターコーヒーでも
気を付けなければ
ならないポイントが3つあります。
・ポイント1つ目
朝食と一緒に飲まないように注意
「朝はやっぱりパンとコーヒー」って
気持ちは分かりますがちょっと待った～！
バターコーヒーは朝食の代わりに飲んでこそ
断食の強力なサポートになるので
朝食と一緒に飲んでは意味がないです。
不安だと思いますが大丈夫です。
バターコーヒーを飲むと空腹感が
抑えられるので朝食を食べなくても
昼まで腹持ちするんですよ。
なので16時間断食をするなら朝は
バターコーヒーだけ飲むのをおすすめします。
バターコーヒーでレッツファスティング❗
・ポイント2つ目
砂糖を入れないように注意
「ブラックコーヒーは苦手だから
砂糖を入れて甘くしたい」って
それも気持ちは分かりますが
ちょっと待った～！
砂糖を摂取してはカフェインのもたらす
脂肪を燃焼する効果を妨げてしまうので
糖質などは入れないほうがいいんです！
心配だと思いますが大丈夫です。
自分もブラックが苦手なんですが
バターを入れて泡立てるので
とてもまろやかな味のコーヒーになって
砂糖を入れなくても
とても美味しいんですよ。
バターコーヒーでレッツファスティング❗
・ポイント3つ目
次の食事は食べ過ぎないように注意
「朝飯を食ってないから
昼飯はたくさん食べよう」って
これもホントに気持ちは分かりますが
ちょっと待った～！
一日の総摂取カロリーを減らすのも
目的なので食べる量を増やしては
効果は得られにくいです。
確かに不安だと思いますが大丈夫です。
バターコーヒーはお腹が減りにくいので
お昼は一人前を食べれば
ちゃんと満腹感が得られます。
バターコーヒーでレッツファスティング❗
この3つの注意点に気を付ければ
16時間断食のメリットである
・ダイエット効果
・アンチエイジング効果
・集中力アップ効果
の効果が期待できますが
実はこのバターコーヒー
とんでもない欠点があるんです…
それが…作るのがとても面倒くさいんです💦
なぜならバターを撹拌して
ミセルという状態に分解しないと
体は脂肪をエネルギーに変換しません。
ミセルとは水に界面活性剤(バター)を
ある濃度以上に溶かし込んだ時にできる
極小の球状の物質にすることです。
つまりコーヒーとバターを高速でかき混ぜて
黒いコーヒーの色が変わって泡立つ状態に
しなければなりません。
このバターをミセル状になるまで
泡立て器など人の手でやろうとすると
液状の生クリームをホイップ状にするくらい
根気が必要なので、電動クリーマを
使用したほうがいいのですが
お菓子を作る人やダルゴナコーヒーなどを
作る人ぐらいしか持ってませんよね…
ですが❗
電動クリーマやグラスフェッドバターと
MTCオイルを個別に買わなくても
お湯に溶かすだけでバターコーヒーが作れる
優れものがあるんです❗
それがこのインスタントタイプの
バターコーヒーです。
こちらの商品にはすでに
グラスフェッドギー(グラスフェッドバターから
抽出された乳脂肪分)とMTCオイルと
コーヒーも粉末になっているので
お湯に溶かしてスプーンでかき混ぜるだけで
泡立つバターコーヒーが簡単にできます。
なおかつ砂糖不使用で
香料、保存料、合成着色料は
無添加の商品になっています。
なのに値段が約900円と安いのは
25杯分の量なので
1杯36円で試しにバターコーヒーを使って
16時間の断食が成功できるなら安いです。
まずは1回だけ16時間断食をバターコーヒーで
やってみれば空腹感が感じにくく
断食の辛さが軽減し体重が減ります。
もしバターコーヒーが習慣にできなくて
使わくなったとしてもこの値段なら安いです。
これでグラスフェッドバター(約1500円)と
MTCオイル(約1500円)を購入して
撹拌させる電動クリーマまで用意したのに
バターコーヒーが合わなかった場合の
損失のほうが大きいです。
また16時間断食の効果のひとつに胃腸を
休めてデトックスを促す効果があるので
下痢や便秘などの胃腸係の症状がある方は
早めに試してみることをおすすめします。
特に便秘は放っておくと
大腸がんになる可能性があるので
早めに改善される行動をおすすめします。
ただし、バターコーヒーには先ほどの
注意しなければいけない点が3つあり
その3点を守れる人のみ購入して下さい。
少なくても
「おい💢朝飯と一緒にバターコーヒーを
飲んでるのに体重減らねーぞ‼️」
な～んてクレーム受付ません。
バターコーヒーを飲んでも最初のほうは
空腹感が辛く感じる人もいると思いますが
数回やると徐々に空腹感が減ってきます。
もしバターコーヒーを飲んでも空腹感が
辛いなら16時間の間隔が空いてなくても
食事をしてもOKです。
無理しないで少しずつ16時間を
目指しましょう。
あと、紹介してるバターコーヒーは
お湯に溶かして作れるタイプですが
インスタントのバターコーヒーの中には
コーヒーに溶かすタイプもあるので
他の物を買う時は商品説明を
よく確認することをおすすめします。
(この太字の所はナレーション風に)
優雅な朝を迎えながら断食もしたい
そんなご要望をお持ちのあなたに
私はこの完全無欠バターコーヒーを
おすすめします。
作ればコーヒーの香りが持つ
アロマ効果であなたを癒してくれます。
そして3つの注意点に
気を付ければ16時間断食の
・ダイエット効果
・アンチエイジング効果
・集中力アップ効果
が期待できます。
バターコーヒーで気軽に
レッツファスティング❗
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
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