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通院日：2024年10月10日（木） 対象期間：2024年9月18日（水）～10月9日（水） ＜報告・相談…
基本情報 タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』 著者：長谷川 亮…
通院日：2024年7月30日（火） 対象期間：2024年7月2日（水）～7月29日（月） ＜報告・相談＞ …
経緯 自立支援医療更新の時期になった。 2度目の更新なので、病院に診断書を発行してもらわな…
基本情報 タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』 著者：長谷川 亮（著）、 佐々木 規夫（監修） ワーク５：新聞記事トレーニング 第４週の目標（2024.07.22～07.26） ・ステップ１（そのまま正確に書き写す）を1記事 ・ステップ２（自分の感想をまとめる）を1記事 ・ステップ３（記事の内容を要約する）を2記事 → 計4記事分を実施する 記入欄 ・ステップ３：記事の内容を要約する 概要 イトマキヒトデが、速さで自身に勝るカニを
基本情報 タイトル：『メンタル不調者のための 脱うつ 書くだけ30日ワーク』 著者：長谷川 亮（著）、 佐々木 規夫（監修） ワーク13：メンテナンスシート 自分をよりよい状チアに整えてくれる行動やモノを書き出しましょう。とくに重要だと思うものには「★」マークをつけましょう。 記入欄 たっぷり眠る★ ひとりの時間をつくる★ 昼食後に仮眠をとる★ 昼食後に軽く体を動かす★ お気に入りのラジオを聴きながら出社する 月に1度はプールで泳ぐ カリンバの練習をする
