「手紙～１０年後の自分から返信～」４

健康寿命を延ばす方法

⑴．バランスのとれた食事
　栄養バランスのとれた食事は、健康寿命を延ばす基本だよ。特に、野菜や果物、魚を中心にした食事は様々なビタミンやミネラルを摂取でき、身体の働きをサポートする。

⑵．定期的な運動
　体を動かすことは、筋力や柔軟性の維持はもちろん、心の健康にも繫がる。自分に合った運動を取り入れることが大切。

３．睡眠
　睡眠は健康寿命に大きく影響する。良質な睡眠を確保するためには、規則正しい生活リズムや寝室の環境を整えることが大事。
４．ストレス管理
　ストレスは多くの病の元凶だよ。趣味やリラックス法を見つけ、日常生活の中でストレスを軽減する工夫をしよう。

　君の日常生活の積み重ねが、８５歳に反映されている。
おかげでこの歳まで走ったり泳いだりできている。
コロナ禍で中断していたサックスのレッスンを、君が再開してくれたので今でも楽しんでいるよ。
まさに継続は力なりだね。
今までの君の生き方には感謝している。
この先の１０年、いやその先の未来も楽しんでいけると思う。