うつにならぬように心がけていること
学校現場に戻って半年が過ぎた。
復帰早々にまたうつになって、野垂れ死ぬのだろうと思っていたが意外と元気である。
元気を保っている要素はいくつか考えられるが、そのうちの一つに体調管理がある。
酒を飲まなくなった
以前は、ほぼ毎日晩酌をしていたが、今は平日一切飲まない。なんなら週末も飲まない時がある。
以前は酒がガソリンだと言わんばかりにストレスを飲み流していたが、酒で流せるストレスは一時的なもので、翌日にはその反動がくる。
平日にボーッとした頭で出勤するということがなくなったし、家族とも笑顔で過ごせる。
飲みたい衝動に駆られるときもあるが、日々の豊かな心をキープできると思えば我慢できないことではない。
筋トレ、サウナ
サウナは以前からだが、筋トレもいいなと思うようになった。
行ける時は体育館の施設を利用する。
行けなくとも朝の出勤前に少し体を動かすと身体の調子が大変良い。
筋トレもサウナも、血流が良くなるところが共通。
筋トレをすることで、体内のテストステロンが増加して自律神経も安定するそうな。
サウナは気持ち的には毎日行きたいが、子どもたちが「行かないでー」というので、限られたチャンスにしか行けていない。
モリンガ&プロテイン
たまたまネットを見ていたら出てきた「モリンガ」
日本で手に入るモリンガは乾燥させたモリンガの葉を細く砕いたものである。
これをAmazonで買って飲み始めてからだいぶ体調が良い。
体調が良くなるのでやめることができなくなってしまった笑
筋トレに合わせて、モリンガとプロテインを混ぜてゴクゴク飲むのがルーティンと課している。
自分の身体が健康であることに勝るものはないのではないかと思う。
健康を保てるような日常にすることが大切である。
健康であれば何でもできる気がするものである笑