第２章　マインドフルネスと心身のつながり(11)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

ストレス反応とストレス対応
ストレス反応に対してマインドフルに、より建設的で調和的な方法で対応すると…？
ストレス対応のスキルを養い、生活に素晴らしいバランスをもたらすようになります。

ジョン・カバットジンは、「マインドフルネスストレス低減法」の中でストレス反応とストレス対応を明確に区別。
「ストレス反応」は、無意識的・習慣的なパターンにより増幅傾向。
「ストレス対応」は、感情を抑圧するのではなく、それを受け止めます。

「気づき」は、マインドレスな反応という闇に光をともすようなもの。

平静に対応する能力は、身体の健康に対しても大きな影響を与えます。最良の医療とは「自分の幸福は自分である程度コントロールする」というセルフケアから始まります。