第１章　マインドフルネスとは？(4)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

インフォーマル練習　マインドフルにレーズンを食べる
マインドフルネス・ストレス低減法の最初のセッションでは、瞑想に対する誤解を解くためにレーズンをマインドフルに食べる練習を紹介（苦手な方や手元にない方は、他のもので代用）。

これまで見たことのない物体（レーズン）に、意識を集中させ、五感を総動員して感じる・体験する時間です。
思考が湧いてきたら、これらの思考を受け止め、あるがままにします。
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最後に、マインドフルに食べることを体験するためにこの時間を割いた自分を褒めましょう！