第5章　身体のマインドフルネス(69)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ、（MBSRトレイニー）。勝手に要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」のご視聴を♡

身体の痛みの対処法…ステップ１　身体の痛みと緊張を吟味する
ボディスキャンは、緊張や痛みと共に過ごし、新たな対処法を身につける機会を提供する。
身体感覚と心が感じていることを区別できると、
「身体に感じる強い感覚は身体感覚でしかない」と認識できる。

身体がどのように痛みを抱えているかに気づくと、最善の対処法がわかり、
腰痛があると、頭まで緊張としめつけが広がり、上半身全体に痛みがあることに気づくようになるのです。

骨格筋を緊張させることで、痛みが悪化している可能性があるのです。