第１章　マインドフルネスとは？(8)

このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆さまと共にに学んでいくために大切な場所の一つ（MBSRトレイニー）。勝手に要約note。
ぜひ、「人生が変わる読書会」ご視聴を♡

よくある質問
Q　瞑想するために　坐る必要がありますか？

瞑想をしている人の写真を見たことがありますか？
目を閉じて威厳のある姿勢で坐っている場合が多いかもしれません。
が、瞑想は、特殊な姿勢を必要とせず、

意識をはっきりさせ、集中することができ、かつ心地よさを保てる姿勢を取り、身体が硬くならない程度・だらしなくならない程度に背筋を伸ばします。

マインドフルネスはある特定の姿勢で坐るものでも、精神状態を目指すものでもなく、身体的・精神的にその瞬間に覚醒していることなのです。