2021.10.1 今日のお腹
今朝の体重
体重65.55kg
10月トータル
8月から
トータル-7.85kg
体脂肪33.4%
🚻⭕
昨日より0.05kg増えていました。
新しい月の始まり。
今月も楽しくダイエット出来そうです。
今月は63キロ位になればいいなと思っています。
※58kgになった時、じわじわリバウンドを繰り返したり、65kg前後からなかなか体重の変化(減少)がなく、1年とか65kg前後というのが多かったので、私の中では挫折や諦めモードに繋がる数字なので、なんとか。
脱‼️65kg
でやっていきたいと思います。
今日のお腹
10月からまた花柄水着に変えました。
昨日久しぶりはいてみて前股上?が浅いというか、
幅が黒より短いのでお腹がわかりやすいと思ったからです。
今週の背中
今月からは週1で背中の写真も撮ろうと思います。
1日・8日・15日・22日・29日と月末。
半年・1年経って変化がわかるといいなと思っています。
今日のご飯
肌寒かったのでお昼はポタージュ☕
おやつのチョコはライザップチョコのキャラメル味です。
普段なら1回で1袋とか食べるのに分割して食べれています。
夕食は肉じゃが🥔
パンは変わらずコストコのです。
今月から
ポジティブ日記を書く✏️ことにしました。
以前肥満外来に行っていたときに医師の褒めちぎり⁉️作戦で痩せることが出来たので、自分で自分を褒めていこうと思って😌
食べ過ぎた🥺とか食べちゃった。
とか後悔するよりも、
沢山食べて幸せ♥️とか何でもプラスに考えていこうと、その日の良かった事3つ書いていこう思います。
ポジティブ日記
・万年ダイエッターですがSNSダイエットを始めて3ヶ月目に突入しました。
・元鈴木さんコルセットがキツくて眠っていましたが、試しにつけたら平気だったので1日締めて過ごしました。
・10月の目標を立てました。
今月の目標
・63キロくらいになる
・毎週背中の写真を撮る
・ポジティブ日記を書く
です。