誰でもあっさり自律神経を整えられる方法【完全版】

ほてり、めまい、不眠、下痢、便秘、温度調節できない、イライラ、動悸、うつ、倦怠感、吐き気、肩こりなどなど・・これ、共通するのが何かおわかりですか？

そう、「自律神経失調症」の症状です。

実に様々な不調が起こりますが性別、年齢、体質、生活環境などの条件によって大きくその症状の大きさは異なります。
これはなぜでしょう？そしてなぜこんな不調が起こるのでしょうか？

大きな原因としては

・ストレス

・生活リズムの乱れ

・ホルモン分泌の異常

などがありますが、共通しているのは交感神経と副交感神経という２つの神経のバランスが崩れることで起きている点。これが自律神経失調症の特徴です。

残念ながら自律神経失調症は病院に行っても「これ！」という特別な治療方法がなく、安定剤やホルモン剤などの服用が中心となってきますが、ストレスや生活リズムが原因であった場合はこれらにより逆に不調が起こることもあります。また、女性の方が男性よりも自律神経失調症の発症比率は高いとされますが、これはホルモン分泌が男性よりも複雑、というのが理由にあります。
ただ、近年男性にも自律神経失調症を訴える人は急増しています。これは生活習慣やストレス量の増加が原因と思われます。

そこで今回は「自分で自律神経をより良くコントロールする方法」をテーマにお話していきたいと思います。

誰でも簡単かつ効率的に効果を出せる有用性の高い記事にしています。自律神経安定のための心構えから運動法、食事法などもわかりやすく載せておきました。自律神経失調法改善の大きな力になってくれると思いますので自律神経失調の自覚があり、お悩みの方はお読みいただき、役に立てていただければ嬉しく思います。

それでは早速お話していきたいと思います！

※このnoteは2019年３月2４日にアップされた同タイトルのnoteに加筆、修正を加え内容を更に充実させた完全版です。