18日目　まずは自動思考に気づくこと

まずは思考の観察者になること。
自動思考に気づくこと。
頭の中の思考を止めること。
あたまの中を流れはじめる思考の声に気づくこと。
それでも自動思考は始まってしまうけれど、
止めるために思考に気づく。
その繰り返しが、自動思考の回路を弱めていく。
あたまの中の独り言の思考を止めること。
その回路を静めていく、抑制していく。
わたしそっくりの声で流れる言葉の思考が、
過去や未来に、振りまわす…
そこから離れる。距離をとるために…
あたまの中の独り言、自動思考に気づいていく。
その繰り返し…