ストレス太りにイチゴをおすすめする理由

ダイエットにおいて、ストレスがもっともやっかいな敵。

心身に強い負荷がかかると、ストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、体脂肪は増えて、筋肉が減るからです。

もともとは「闘争と逃走のためのホルモン」といわれ、危険が迫ってピンチになったとき、血糖値を上げて対処するのがコルチゾール本来の役割。

正常な量が分泌されるぶんには、問題ありません。

しかし強いストレスによって、コルチゾールが過剰分泌されると、筋肉の分解がすすんで血中の糖が増えます。

そうやって血糖値が上がっても、体を動かして消費しなければ、使い道はありません。

そこでインスリンという別のホルモンが登場し、糖を脂肪細胞に納めるのです。

これが、ストレスで太るメカニズム。

もし、ダイエット中にイライラするようなことがあれば、ビタミンCの豊富な果物をゆっくり食べてみてください。

キウイ、みかん、イチゴなどがおすすめです。

ビタミンCに抗ストレス作用があるだけでなく、含まれる糖質が、幸せホルモンのセロトニン分泌を助けます。

食物繊維の多い果物は、GI値が低く、血糖値の上昇もゆるやか。

インスリンの過度な分泌はありません。

ダイエットは長期戦です。

痩せるのを邪魔する最大の敵は、ストレス。

敵をよく知り、上手くかわせば、長丁場ものりきれます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。