どうしても食事量が減らせないなら、せめて食べ方を工夫しましょう。3個以上を実践するのが目標です。

・野菜から食べる
・小さいお茶碗を使う
・一口ごとに箸を置く
・一口あたり30回噛む
・食べ終えたらご飯をよそう