下半身がむくむ原因のひとつが、ふくらはぎの筋力不足。重力の影響で、体液は脚に溜まります。筋肉が血管をしぼるミルキング作用で、よどんだ血液は全身を循環。つま先を台にのせ、踵を上下するヒールレイズは、膝下の筋ポンプを強くするのに有効です。