頭の中の救世主！それは寝ている自分！

2024年10月13日 15:20

「頭の中がごちゃごちゃしててどうにもならない！！ああ、ちょっと待って！」

こんな風に叫びたくなること定期的に訪れませんか？

「ちょっと落ち着いて整理したい。」
「でもそんな時間つくるの難しい。」

そんな時、僕が実践していることを紹介します。
整理の救世主は「寝てる時の自分」です。

では参りましょう！

■整理の救世主は「寝ている時の自分」

頭の中がごちゃごちゃしている時、僕は割り切って「よし！寝よう！」と寝てしまいます。
そうすると次の日、

「昨日は何であんなに悩んでたんだろう？」
「寝て起きたら解決策が舞い降りた！」
このことにいつも助けられています。

しかし、ただやみくもに寝ればいいというわけでもありません。
寝ている自分に「整理してほしいパーツ」を渡しておくことが重要です。

寝ているときの自分は「整理の救世主」です。

ただ、救世主も何を整理してほしいのか、はっきりさせないとお手上げ。
「起きている自分」はこれだけ頑張りましょう。

〇悩んでいることから「気持ち」を抜く
〇１つ１つの悩みを一言で
〇紙に書きだす

≪悩んでいることから「気持ち」を抜く≫
「課題」と「気持ち」を切り分けましょう。
気持ちはいろいろなことをぼやかしてしまいます。
「気持ち」の悩みを解決したところで、「課題」は解決しません。

≪１つ１つの悩みを一言で≫
長い言葉は「課題」をぼやかしてしまいます。
一言で表すことで「課題」の本質をスパッと表現しましょう。

≪紙に書きだす≫
頭の中でグルグルしていることをアウトプットします。
「感情を抜いた一言」を羅列するだけでOKです。
紙に書くと一度自分の手を離れるので、客観的に見れます。

※注意点
１０分の制限時間を作りましょう！
あまり深く考えすぎると、寝れなくなります。
シンプルにサクッとを忘れずに！

これで準備OKです！
寝ているときの自分にバトンタッチしましょう。

寝ているときの頭は
「どの記憶を定着させるかの判断」を絶えず行っています。
頭の「海馬」が仕事をするのです。

このプロセスに先ほどの「整理してほしいパーツ」を流します。
そうすると、重要なものだけが残り、そうでないものは捨てられる。

重要かどうかの判断と一緒に、優先順位も付けてくれます。
寝ているときの自分の方がめっちゃ優秀！

あとは目覚めを待つのみ。

昨晩まとめた紙の悩みに、希望の光が差し込みます。
忘れないうちに、どう解決するかをメモしておきましょう。

どちらの悩みもいけます！
ごちゃまぜにしてしまっても、救世主はちゃんと整理してくれます。

１晩じゃダメなことも、２・３日繰り返すときれいになります。

もう１人自分が欲しい！！
と思うなら「寝てる時の自分」にお願いするのが良いですよ！

ではまた！

最後まで読んでくださりありがとうございました！

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