【モテボディは意外とシンプル！？】 【女子受けするなら→細マッチョ一択！！】 【ボディの解像度極限まで上げます】 1．モテボディの3条件①肩幅があり、腕と肩の境目がはっきりとわかり腕と肩であれば肩の方が大きい →人間の最大の横幅は肩幅である。 横幅が広がることで ✔︎顔が小さく見える ✔︎ウエストが細く見える 視覚的なメリットができる。 またアウトラインの印象は腕が太いのはもちろん、その腕よりも肩が大きいのが重要。 ②大円筋・広背筋が広がっていてウエスト周りに
今回はパーソナルナー兼ボディメイクメイクコンテスト優勝経験3回を誇る私が、競技者として減量する際に1か月で－5㎏減量を達成した減量飯を紹介していきたいと思います。痩せるため（減量）において食事は言うまでもなく重要です！ 今回紹介するレシピは、僕がボディメイクコンテストに向けての減量で試行錯誤して考え抜いた減量飯です。この食事でかなり絞ることができ、これまでコンテストでは3回優勝できました！ぜひとも参考にしていただき結果の出ないダイエットから卒業してほしいと思います。 最強
このnoteは他人軸で生きてきた僕(岩佐)が筋トレに出合って自分軸で生きることになった話をします。 仕事・人間関係・異性関係でモヤモヤしている人 【周りの評価が全て】で生きてきた 小さい頃から足が早く運動は得意だった。都内で強豪とされる中高一貫校でサッカー部に所属し、それなりに活躍もできた。運動面で周りからある程度評価されることが多く、そのせいでプライドは人一倍高かった。 勉強は苦手だった。 高校卒業後、浪人を選択した。 受かった大学はなかったわけではない。 じゃあ
①しんぱち食堂 渋谷店 ◆タンパク質豊富！焼き魚が食べれる！ 【おすすめメニュー】 いわし定食 なんと627円！！ +たまご、わかめ、納豆をトッピング ②十割蕎麦 嵯峨谷 渋谷東急本店前店 ◆小麦使用ゼロの十割そば◆ 【おすすめメニュー】十割そば 親子丼セット780円 ③サラダボウル専門店 WithGreen/ウィズグリーン ◆有機野菜使用 【おすすめメニュー】 ハーブチキンと彩り野菜のサラダ ※ドレッシング→塩＆オリーブオイル変更 ④ステーキロッジ 道玄
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サバ水煮缶と舞茸の炊き込みご飯 鶏胸肉のサラダ 小松菜（ほうれん草）のおひたし きのこの味噌汁 めかぶ 🔸サバ水煮缶と舞茸の炊き込みご飯 材料 米又は玄米2合 サバ水煮缶 舞茸 白だし大さじ2杯 醤油大さじ1杯 みりん大さじ2杯 作り方 ①白米または玄米を研ぐ ②米と調味料を全て炊飯器に入れる ③白米、玄米の水のメモリまで水を入れる ④サバの水煮缶の水分を捨て軽くほぐして炊飯器に入れる ⑤舞茸もほぐして炊飯器に入れる ⑥炊き込みご飯モードまたは玄米モードで 炊く ⑦炊き上が
ボディメイクをする人は、栄養バランスを考えながら食生活を改善することが必要です。 そのため、マルチビタミンを摂取することが非常に有効です。 しかし、商品によって含まれる栄養素が異なり、選び方が難しいと思いますので、今回はニューサイエンス社のマルチビタミンミネラルと大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルの栄養成分を比較をしながらおすすめのサプリを紹介します！！ ○ニューサイエンス社のマルチビタミンミネラルと大塚製薬のマルチビタミン＆ミネラルの比較 まず、ビタミンEの含有量を比
ダイエットを成功させるための7つの優先順位 カロリー収支 PFCバランス 微量栄養素 サプリメント 食事回数 水分補給テクニック テクニック ①カロリー収支 カロリー収支 ＝ 摂取㎈ ー 消費㎈ プラスになると・・体重が増える マイナスになると・・体重が減る 1kg体重を減らすには → 約7,200kcalマイナスにする 1kg体重を増やすには→約7,200kcalプラスにする 消費量カロリーの計算方法(目安) 基礎代謝x運動量 【運動量の早見表】 ほ
このnoteでは僕が整形や脱毛を行い、皆様が気になるであろうポイントを中心に、持てる限りの情報を公開していきます。 このあたりの内容について触れていきますので気になった方は是非、読み進めてください！ 整形編整形は医師選びが命 医師選びのの注意点 僕はこれまで整形で 3つの美容外科 計5カ所にカウンセリングや施術で行きました。中には、とても適当なシュミレーションする医師や説明がわかりずらい看護師もいました。よく大手はだめだと聞いたりしますが、一概にそういうわけではなく、
１．JR山手線ハチ公前出口からジムまでの行き方 まずはハチ公前からスクランブル交差点を通って渋谷センター街に入ります IKEAの看板の前で二股に道が分かれるので左に行きます そこから3分ほど歩くとマクドナルド渋谷センター街店があるので、そこで右折します 右折したら、大通りに出るまで直進します（途中でカラオケ館の横を通ります） 大通りまで出たら向かい側にBershkaというお店がありますので、そこで左折します 左折したら、交番・兆楽（中華料理屋）の前で二股に道が分かれ
