【逆台形理論】メンズモテボディ専門トレーナーが語る女子受けする体とは！？

【モテボディは意外とシンプル！？】

【女子受けするなら→細マッチョ一択！！】

【ボディの解像度極限まで上げます】

1．モテボディの3条件

①肩幅があり、腕と肩の境目がはっきりとわかり腕と肩であれば肩の方が大きい

→人間の最大の横幅は肩幅である。
横幅が広がることで

✔︎顔が小さく見える
✔︎ウエストが細く見える

視覚的なメリットができる。

またアウトラインの印象は腕が太いのはもちろん、その腕よりも肩が大きいのが重要。

②大円筋・広背筋が広がっていてウエスト周りにかけて細くなっていく

別名エロ筋やモテ筋と言われる腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）。
ここを鍛えるのはもちろんだが、ここを際立たせるのに重要なのが、背筋の大円筋である。ここが前から見ても張り出し、ウエスト周りを細く見せて、腹斜筋を際立たせる。

③大胸筋が腹よりも張り出している

服を着た時、腹が出てるのはダサすぎるし、姿勢を悪くする原因でもある。大胸筋をしっかり鍛えてウエストまわりを引き締める。

2.では何をやればいいの！？

①サイドレイズ・フロントレイズ

三角筋の中部繊維を徹底的に鍛えて横幅を出し、三角筋前部で立体感を作る。

②チンニング・ラットプル

手幅はやや広め、肩甲骨下角後面と上腕骨の小結節稜（※脇の下あたり）を近づける意識で胸椎を進展させてチンニング・ラットプル。チンニングがベストだができないうちはラットプルで！

③(ダンベル)ベンチプレス＆インクラインダンベルベンチ

インクラインダンベルベンチ＆足上げプッシュアップ
大胸筋はいかにバランスよく鍛えられるか。優先度は中部→上部→下部。
正直下部は捨てていい。

初心者はまず中部！プッシュアップとダンベルベンチで中部をバランスよく鍛えろ！バランス悪くなると女のおっぱいみたいになるぞ。その後大胸筋上部を狙いで、インクラインのダンベルベンチ

3.結論筋トレは！？

週3回でOKです！！
筋トレする目的がモテたいのであれば…

週3回　

①肩・背中

②胸

③肩・背中

あとはがっつり食事制限でウエストまわりを引き締める！！
腹筋にフォーカスする人いるけど、そもそも人間の腹筋は割れてる。
見れてないのは皮下脂肪が乗ってるだけ！！腹直筋の腱画や白線をしっかり出していくには腹直筋鍛える種目もやりたいけど体脂肪15%以上の人はまずは食事制限です！