記憶喪失になっても忘れてはいけない『不安の消し方』
🎩こんな方にオススメ
✔︎会議の前日に眠れない
✔︎周りの目が気になる
✔︎些細なことを気にする
「なんか悪いことしたかな？」
「さっきの言い方大丈夫やったかな？」
®️LINEが既読スルーになっている
延々と脳内で反響が止まらない
返信が返ってくるまで眠れない
😴力尽きて眠りにつく
朝起きたら返信があった
全然たいしたことじゃなかった
😚ホッ安心した
不安を消そうと思えば思うほど消えない
そんな時に出会ったのが
今回の書籍でした
[今回ご紹介する書籍]
🎓読み終わった後のあなた
不安を前向きなエネルギーに変換出来る
不安は遺伝的なモノだとか
過去のトラウマからくるだとか
色々諸説はあるみたいです
😓誰しもが抱える不安
コントロールしたいですよね
メカニズムを理解した上で
不安と良い関係性を築きたい
それ以前に
今すぐにでも不安を消したい！
💡今回のポイント
✔︎不安ってどうして起きるの？
✔︎不安を消す方法
不安のメカニズム
ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
不安になるシチュエーション
😑相手が無表情
😓返事が悪い
不安になる人の多くは
「自分が悪いんや！」
と変換します
言い方が悪かったのか
接し方が悪かったのか
どんどん妄想は膨れ上がり
そして
🎈風船のようにパンパンになります
🔄自動的に脳内で悪循環が展開
自分の脳が
相手の緊張している脳の状態をマネして
自分まで緊張する
🥺『ミラーニューロン』
👆こやつが原因です
😏モノマネ芸人みたいな細胞です
他人を注視すると
相手をマネしてしまう
ミラーニューロンは
自動的に相手と脳で繋がります
😓これが厄介です
つまり
良い情報だけでなく
悪い情報も自動的に流れこみます
相手の不安がうつる
という体験したことないですか？
それはミラーニューロンのせいです
相手が不安だと
自分も不安になる
まるで当事者のように不安になる
どうしても不安になった時
🔮占い師
🤩先輩
😚親友
に相談しますよね
でも
不安が消えない時がある
その原因は
『自分の不安ではないとき』
相手の不安を
自分に移している時は
消せません
自分の悩みだと
思い込んでいることは
実は他人の悩みだという
恐ろしい現実があるわけです
では
如何にして
不安を消せばよいのでしょうか？
不安とお付き合いする方法
本来
「不安」は私たちが
行動的になるように
助けてくれる感情です
自分の不安か？
他人の不安か？
⚖️判断基準を設けましょう
何かやろうと思った際に
①不安が邪魔をする
②不安が行動を促す
🙅♂️①の場合
友達に結婚できるか相談された時
友達
「このまま結婚できへんかったら」
「どうしよう」
自分
「大丈夫や！必ずできる！」
「あんた性格ええんやから！」
👟帰り道
「はぁ」
「自分も結婚できるかなぁ」
「明日会議やけど」
「それどころじゃないなぁ」
「今日は何もする気が起きへん」
🙆♂️②の場合
風邪を引いた時
「熱っぽい」
「明日大事な会議やのに」
「不安や、、、」
「せや！」
「病院に行こう！」
「風邪薬をもらうんや！」
①は相手の不安
自分で解決できない
②は自分の不安
自分で解決できる
つまり
①のパターンで
不安になった時は
「自分の不安ではなく」
「相手の不安なんや」
と思うようにしましょう
そうすると
一気に心が軽くなります
ここからは
もっとも多い悩みの
人間関係の不安の解決方法に
せまっていきましょう
相手に対する信頼感と不安の関係性
「自分の悪口を言われてないかな？」
「嫌われてるかも」
「どう思われてるんやろ」
自分のことより
相手との関係性に不安を覚えること
ありますよね
🎓原因
「人間に対する信頼感」がしっかり根づいていないと
つねに不信感が信頼感よりも強い状態になります
あなたが
誰も信用していないと
まわり全員があなたを信用していないと
思い込んでしまう
つまり
「まわりは全員敵や！」
と勝手にあなたが思い込んでしまいます
あなたのフィルターから見ると
まわりは
🤖自分とは別の人間だ
このように見えてしまっています
自分とは別の人間なので
相手のことが理解できなくなります
相手のことが理解できないと
妙にかんぐってしまったり
相手の気持ちがわからなくなります
そして
😓不安になります
逆に考えることができると
問題は解決できます
「相手も自分と同じ人間や！」
こう思ってください
相手も自分と同じ人間だと
あなたが認識すれば
😊気持ちがわかるようになる
😆思いやりをもてる
😉疑うことをやめる
同じ人間なら
言いたいことも言えます
信頼すれば
相手もあなたを信頼してくれます
まずは
歩み寄ることからはじめてみて
そして
あなたの不安がどう変化するのかを
確かめてみてください
まとめ
『不安をポジティブへ変換する』
あなたが
現在抱えている不安は
🙆♂️自分の不安か？
🙅♂️相手の不安か？
判断することから
はじめてみましょう
自分の不安だと判明したら
そこからは
自分自身で解決へ向けて
動いていきましょう
不安とは本来
前向きに行動させるエネルギー
でしたよね
不安と
上手に付き合って
飼い慣らしていきましょう
【今回ご紹介した書籍】
出典元
著書：すぐ不安になってしまうが一瞬で消える方法
著者：大嶋 信頼
出版社：すばる舎
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