【本】生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳

takewoodyです。本日の読書要約記事は
”生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳 " です。（約3,300文字)　

発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす 生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳 そこそこ幸福に生きる40のコツ

■【本】生きづらいがラクになるゆるメンタル練習帳

でも、だって、どうせ
このNGワードを止めるだけで、悩みの8割は解決する！

◎あなたの「生きづらさ」の原因を探してみましょう

◆あなたの「生きづらさ」の原因は何？
・起こってもいない悪いことを想像して、将来を不安に思う
・他人の価値観や世間体を気にしすぎて自分を見失う
・SNSなどでイケてる他人と比べて、嫉妬や劣等感を覚える
・人間関係のストレス
・なんらかの病気が関係している
◆まだ起こっていない未来を想像して、
　不安でしんどくなるのが止められないAさん
・一番悪いことを想像しておけば、現実はそれよりマシは危険
　空想的な精神病性不安＝予期不安
・一番悪いことを想像しておくというトラブルへの備えはやらなくていい