冷え性だと寝付きにくい理由

今回は冷え性と睡眠の関係について紹介します！

1．睡眠と体温の関係

睡眠とは、脳の温度を積極的に下げてしっかり休ませるシステムです。
その準備として、寝る前に皮膚から熱を逃がす仕組みが働きます。
このときに皮膚の温度が上がり、ぽかぽかと温かく感じます。
これにより、熱が外ににげ、脳の温度が下がります。

2．冷え性だと寝付きにくい理由

冷え性により手足が冷たいと、うまく熱が逃げられません！
よって、脳の温度が下がりにくくなり、寝付きが悪くなってしまいます。

3．対処法

では、冷え性の方はどうすればいいのかを紹介します！
それは電気毛布を活用することです！
寝る前に十分に布団を暖めておくと、皮膚から熱が逃げやすくなります。
しかし、電気毛布のスイッチを入れっぱなしにすると、
脳の温度の低下に影響して、夜中に起きてしまうので、注意が必要です。

4．まとめ

今回は冷え性と睡眠の関係について書きました！
この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです！