「白湯」ブーム到来！ 〜私が毎朝、白湯を飲む理由〜
最近、SNSで話題になっている「白湯」。若い世代を中心に白湯を飲む人が増えており、日常の新しい健康習慣として注目されています。そんな私も毎朝、白湯を飲む生活を続けています。今回は、「なぜ白湯がいいのか？」について詳しくお話しします。
1. 白湯とは？
「白湯」とは、お湯を冷まして飲みやすい温度にしたもののことです。具体的には、やかんや鍋で一度沸騰させたお湯を40〜50℃程度まで冷まして飲みます。このシンプルな飲み物が、いまや健康意識の高い人たちの間で注目されるようになっています。
白湯にはカフェインや添加物が含まれず、身体に優しい飲み物として評価されています。特別な材料や調理が不要で、誰でも手軽に始められるのが魅力です。
2. 白湯の効果
白湯を飲むことで得られる効果は、以下の通りです：
① 体を温める
朝は一日の中で最も体温が低く、代謝も落ちています。白湯を飲むことで内臓が温まり、体全体の血流が良くなると言われています。
② 消化機能をサポート
食前に白湯を飲むと胃腸が温まり、消化がスムーズになります。また、胃腸の働きを活発にしてくれるため、便秘解消にも効果的です。
③ デトックス効果
白湯を飲むことで新陳代謝が上がり、老廃物の排出が促進されます。体内にたまった毒素がスムーズに排出されることで、肌の調子が良くなるという声も多く聞かれます。
④ リラックス効果
白湯をゆっくり飲むと、副交感神経が優位になり、リラックスした気分になります。忙しい朝にほっと一息つけるのも白湯の魅力です。
3. 白湯を飲むおすすめの時間帯
起床時
朝起きてすぐの時間帯に白湯を飲むと、冷えた体を温めて代謝がアップします。寝ている間に失った水分を補給できるため、体がシャキッと目覚めます。
食前
食事の20〜30分前に白湯を飲むと、胃腸が温まり、食べたものを消化しやすくなります。一度に飲む量は200mL程度が目安。ゆっくりと時間をかけて飲むと、より効果を感じられます。
4. 白湯がコンビニで買える時代
白湯ブームを象徴する出来事といえば、コンビニでの白湯の販売です。2022年11月、アサヒ飲料が白湯のペットボトルを発売しました。コンビニのホット飲料コーナーに並んでおり、手軽に購入できます。
特筆すべきは、ペットボトルのラベルが特殊仕様で冷めにくく設計されている点。これなら忙しい朝や外出中でも温かい白湯を楽しめます。
手作りが難しい状況でも、コンビニで気軽に白湯生活を始められるのは大きなメリットです。
5. まとめ
白湯は、手軽に取り入れられる健康習慣として若い世代にも広がりつつあります。体を温め、代謝を上げる効果はもちろん、リラックス効果や消化機能のサポートなど、多くのメリットがあります。
特に朝や食前の白湯は、一日の健康を支える小さな習慣として最適です。さらに、コンビニで手に入るようになったことで、忙しい日々の中でも続けやすくなりました。
ぜひ一度、白湯生活を試してみてください。あなたもそのシンプルさと心地よさにきっとハマるはずです！