辛くなってきた、チベット体操･･･レッスン⑨
こんにちは！
和らぎと美と健やかさをお届けする華道家。
『ずっと健康に、もっと美しく』の伴走者 タカダ薬局・髙坂夏子です(*^^)v
チベット体操レッスン⑨回目。
先週末から各ポーズ15回にステップアップ。
チベット体操を始めて、初めて？！
「辛い、しんどい、長いーーー。明日こそやめてしまおうか」
と思うようになっていました。
※チベット体操を始めた頃の
「わたしには無理かも、できない･･･」とは違う。
今まで、毎回、まりーさんに
「順調、優秀、優等生」と言って頂いてきたわたし。
強がったり、見栄を張ったり、順調ぶることもやろうと思えばできる。
けれども、
ここは正直に伝えようと思いました。
どこがどんな風に辛くなっているのか、しんどくなっているのか、
丁寧に確認してくれました。
わたしが感じていたのは
②のポーズで、下っ腹が痛くなることと
④のポーズは、全体的に疲れる。
まりーさんからは、体に効いている、使えているってことだね～
とフィードバックを頂いて
確かにな！と思いました。
今後は、無理に次の土曜日に17回にステップアップするのではなく、
少し長く15回を続けていくことに。
まりーさんから体の変化やプチラッキーが起きるとか、何かある？？？
と聞かれて
その時はすぐには出てこなかったけれど、
言われてみれば･･･なのが
◎年末年始太りから体重が戻り切っていない割には、
お腹周りが引き締まっているように思う。
(でも、体重は1.5㎏くらいは減らしたいと言うか、戻したい)
◎新しい嬉しいご縁ができたり、そこから良い情報を頂いたり、
有難い場面にお呼び頂けたり、
抽選で当選したりと
プチラッキー？大ラッキー？がとんとんとんと続いていました！！
ということで、レッスンスタート。
暫くお休みしていた、①の回転のポーズも今回から再開。
どんなもんかやってみようか～と声を掛けて頂きました。
回転が3回なので、そんなに気持ち悪くはないけれど、
頭頂部と首の付け根に回転している感じが残るんですよね～
上手く表現できないんですけど。
今回は、③のポーズで、肩甲骨を寄せられているかを確認したいとのことで真後ろから撮ってくれています。
まりーさんからのアドバイスは
【1】頭頂部と首の後ろがぼんやりしてる感じと仰っていましたが、
無理せず様子見ながら3回で続けてみてください！
【2】おなかに効いてる感じがあるとのこと、この調子で。
途中、脚を下ろした状態で休憩しても大丈夫ですからね！
→呼吸は腹式呼吸でkeepを。
(ひょっとして、休憩なしで15回連続してやってしまってる？？？)
【3】続けて見てみると、肩甲骨が寄っているのがよく分かって、
後ろ向きで 撮ってみるのも良かったです！
呼吸に合わせて体を動かしてくださいね。
【4】テーブルの形はきれいにできています！
足先が開かないように、まっすぐ意識してみてくださいね。
4番目のポーズも途中、休憩してもらって大丈夫です。(最初の状態で)
【5】どちらの形もキレイにできていますので、大丈夫です！
最初の持ち上げるのができるようになればカンペキです。
体操をすることで、しっかり汗も出てくるようになったということは、
ちゃんと効いてる証拠ですから、素晴らしいです！
体操後、毎回、まりーさんセレクトの本の一部(一章)を朗読してくれます。
わたしも好きな小林正観さんのお言葉もありましたよ～(^^♪
そして、最後にいつもパチリ。
わたしとまりーさんの出会いのきっかけでもある
メイク教室『美塾』の決め？ポーズです
ほっぺの一番高いところを指しています
いよいよ2月。
レッスンもカウントダウンです！
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