久しぶりに マラソンの話しでも。
新潟シティマラソン走ってきました。
結果は2時間42分30秒
結論？から言いますと練習不足、スタミナ不足って事です。
北海道マラソン撃沈から
8月の北海道マラソンで見事に撃沈し、自身初の途中歩き、ジョグでゴール
ハーフまでは走れたってのが収穫でした。
帰って次へ向けてと言いたいところですが9月に1500mを1本走るのでジョグは長めでポイント練習は1500向けの練習してました。
結果1500は大した記録出せずに終わりましたが。笑
相変わらずのバタバタ仕上げ
9月22日に1500m走って残り3週間。
詰め込みすぎず納得できる練習をと
2000m ×5（3'15/km
1000m×15（3'30〜35/km
35km変化走（5kmおきに4'00⇄3'50〜55/km
やったのはこの3つ。
定番の50kmジョグは無し。
1週間前に10km 3'33/km
ココまで感じとしては悪くないが35km走の時に30kmで差し込みと言うか肋の内側？腹筋あたりが痛くなったがこの日だけだろうと思ってた。
この時までは。
悪夢のような1週間
最終週、月曜にカイロプラクティックで施術してもらい火曜日ジョグへ出たら右足の母指球に激痛が走る。 歩くのでいっぱいいっぱい。
一時的な痛みかな？と気にしないようにしたが翌日も引かずオマケに意味不明な頭痛が。
なんだ？ 緊張とか不安からくるヤツとか？
しかし足は痛くオマケに臀部の痛みまで出てきた。
もう走るとかじゃなく、新潟へ行けるか行けないかレベル。
コレで行けなかったら3年連続DNSである。
とりあえず出来る範囲で身体を動かしストレッチ、マッサージをやった。
そして金曜日、なんとかジョグできるかなーって1時間程ジョグ。お決まりルーティンの銭湯も行った。
土曜日、1000mを1本、コレ走れなかったら悔しいけど今年も断念だ。
普段は前日2000mやるんだが今回は1000m
現状8割くらいでどんなもんか。
3'10"
よし、支度して新潟行こう。
やっと来たぞ新潟！
前日夕方入りし、すき家でカレーを食い丸亀製麺でうどんを食うハシゴメシを決め21時には寝てた。
翌朝3時半、目覚ましより10分早く起床。
緊張してんのか熟睡できたのか眠くない。
コーヒー飲んでジョグへ行く。痛みに不安はあるが走れなくはなさそう。頭痛は無くなった。
コレでロキソニンは使う必要ナシ。
コンビニでパスタとオレンジジュースを買い朝食。
いつもは朝むりやり食べる感じだが今日はすんなり全部食べれた。
体調は良いんだろうな。
準備していざ出発！
アップ〜スタート〜中間
会場までシャトルバス、到着しすぐにジョグしながら離れた場所でトイレを探す。
広い公園だからトイレはたくさんあるはず。
会場のメイン辺りは行列。
離れた場所にありました。1人待ち。
会場ではアップよりトイレ優先派なので寝起きジョグは重要。
しかし荷物預けて腹が、、、 離れた場所まで行く時間はない。 仕方ないから並ぶ事に。 意外とサクサクいけた。
スタートまで15分、さて並ぶかと思ったらDブロック辺りからかき分けながら前に行く羽目に。
やっとたどり着いて5分前。笑
位置的にはSブロックの真ん中より後方。
詰まるだろうなぁ。仕方ないけど。
スタートし人のスペースが開くまで我慢し空いたところでペースを上げる。
瞬間ペース3'15（ガーミン参考）
なんとなくな場所でリズムを戻す。 呼吸の上がりがあまり無い。変化走をやってるおかげかアドレナリンか？
予想よりいい流れで5km、身体の感じは悪くないが確実に後半持たないだろうなぁーってよぎった。この時点でもう終わり。
基本的に私は前半の貯金を崩していくタイプ
走れてる時は気にせずイケイケだが、ココでひよってしまった。
ココから5kmおきのラップは右肩ダダ下がりになる。笑
10km過ぎに海底トンネルを走るんだがココが1番の難所みたいに聞いてたので覚悟はしてたが思ったよりは大丈夫だった。 サングラス外さなかったので坂の感覚はあまりなかったような気がする。 しかしトンネル区間往復だけラップ10秒くらい落ちてた。笑
しかし回りも同じような感じなんで気にしなかったし、GPSが拾えなかったんだろうと思ってた。
実際はちゃんと拾ってましたが。笑
トンネル抜けて海沿いを走るんだけど、まぁソコがちょっとした山？みたいな感じで地味に上るのよ。 ホント地味に地味に。
コレがまた辛かった。
今回はコースとか高低差を見たおかげで。。。
ザックリ見たくらいだったんでトンネル抜けたら海見ながら快走だと思ってたがココで早くも第一次壊走がやって来る。
なんとか粘れ粘れとハーフ通過、77分ちょっと。
え？北海道と変わらないじゃん。ちょっとテンション下がる。 8月からなんも変わってないなと。
中間〜35km
イマイチ走りが良くない方に向かってるな。後半は前半の貯金崩しって分かってはいるが早くも底をついてしまう勢い。
走りがってより動きが鈍い。
鼻と口から大きく息を吸いゆっくり吐いて腕を落としリラックスを心がけるがなんか固い。
心拍とか呼吸じゃなく動かない。
こりゃあどこかでなんかありそう。
まだ10km以上残ってるが不安ばかりが襲いかかってくる。
1人、また1人、後ろから追いつかれる。
タイムもだが少しは順位も気にしてた（ナンバーカードが20なんでその辺りではと。）から焦りみたいなのも付いてきて不安と変なプレッシャーで自分で自分の首を絞めてた。笑
そして30km、通過して河川敷に入った瞬間
「グググッ！ ズキズキ！！」
お腹、アバラの内側？腹筋の上辺り右側に激痛が走る。
ヤバい！来た！！
2週間前の距離走でも30km過ぎに左側の同じ場所にきた。
右と左違うだけで痛みかたも痛みレベルも同じ。
テンパって抑えたり叩いたりしてもがくが良くならず姿勢も前かがみになりウ○コ我慢してるスタイルみたいになってただろう。
しばらくして私は我慢出来ず立ち止まった。
ああ、また止まってしまった。。。
今回はペース落ちても走りきろうと決めてたのに。
ゆっくり身体を反らせて深呼吸しながら腹筋を摩りながら伸ばす。
そしてゆっくり走り出す。
1度止まってしまったらクセになるのか痛みが出るとまた止まり身体を反らす。
コレを何度も繰り返して給水所。
止まって落ち着いてゆっくり給水する。
次の給水まで続いた。
そうしてるウチに少しずつ良くなって連続して走れる感じになってきた。
ヨシ！少しでも取り戻そう。35kmを超えた辺りだった。
一難去ってまた一難
河川敷の対岸に渡る橋に入るコーナーを曲がった所だった。
ヨシ！腹はかなり良くなった！ 行くぞ！
と力を入れた時
ビクッ！！
右のハムストリングに電気みたいなのが走り同時に右脚が浮いた。
止まると完全に終わり、もう固まって走れないだろう。
止まったらダメだふくらはぎは大丈夫そう、腕も振れる。蹴ろう、ふくらはぎに集中するんだ、腕を振ろう。
腹痛で急なペースダウンして身体がそっち寄りになったおかげ？なのか、ペースは全く上がらないが身体はなんとか進んでくれた。
くそー！悔しい、走っててこんな悔しい思いしながら走ったのは初めてだ。
なんとか身体動かそうってだけで走ろうって感じじゃなかったね。
悔しくてもゴールは笑顔で
残りの距離をカウントダウンしながら走る。
1km、いや、500mすら長い。
50mくらいだったかな？前に1人いたので追うが縮まりも開きもしない。
気づけば腹痛は無く脚の攣りも和らいでる。
かと言ってもうペースを上げるきにはならない。
完全に諦めてしまってた。
左側にゴールの競技場の照明が見えてきた。
やっと帰ってきた。 やっと帰ってきた。
いつもなら最後いけー！ってなるが頭ん中でレースを振り返ってた。
競技場へ入りゴールが見えた。 同時に歯食いしばって固い顔の筋肉が緩んだ。
課題はあるが反省はあまり無いかな
ゴールして荷物を取りに行くが
あれ？脚攣らない。 ちゃんと歩けてる。
玉砕じゃなく安全を選択したんだろうな。
良いのか良くないのかは自分次第だがよくわからない。
天気も良く風もほとんど無く日差しはあるがめちゃくちゃ暑いって感じでもなくいいコンディションだったと思う。
途中アップダウンはあるが上れば同じだけ下るし海沿いは景色も良かった。
また出たいかと言うと
リベンジしに行きたい。
ウェア：シャツパンツ共にマウンテンハードウェア
サングラス：ルディプロジェクト
シューズ：メタスピードエッジ
補給：10kmアミノバイタル 20kmモルテン
非常用の1000円は未使用、お守りとして次まで保管。
長々とありがとうございました
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