頑張らない習慣力！ゆるく継続。朝活始めて約5年。変わらないこと。変わったこと。

ゆるく継続している朝ランを始めてから約5年ほど経ちました。
当初は年間100日朝ランしていましたが、ここ最近は年間320日は運動しています。
継続と反復に関しては本当にやっておいて損はないなと思っていますし、歳をとるごとに誰にも言われることなく怠惰になりがちなので、他人の意見に耳を傾けつつ惑わされることなく、自分の意志を持って行動できるといいですね。

変わらないこと

5年続け変わらないことは、前回書いた記事を見ていまだに何も変わってないなと思うのでそのまま以下の記事読んでくださいw

変わったこと

前までは朝ランだったのが最近では週2ジム・週2プール・週3ランニングになりました。昨年までは6km走っていたのが、今年は8kmくらいになったのですが、体重が減らずにいたので、ジムとプールの比率を上げることにしました。体重自体はまだ少ししか変わりませんが、身体の筋肉量はだいぶ増えてきて、引き締まってきました。

仕事環境はここ数年で大きく変わったのに対して、生活面ではルーティンを変えることなくできたのが精神的にも大きかったと思います。
誰しもがルーティン化する時に、決して毎日やることがいいのではなく自分に合った週に3回でも、週間に1回でもやって目標を達成できることがいいのではと思います。
なので基本的にはリラックスにしながら、自分に合わせた目標を設定した方がいいかと思います。