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胸郭モビリティエクササイズ9種目|上半身ストレッチング(8分実践動画)
みなさん、こんにちは!大阪でフリーランスパーソナルトレーナー/アスレティックトレーナー として活動している BODY PARTNARS の 藤元大詩(ふじもとたいし)です!(@taishi_fujimoto)
胸郭モビリティエクササイズ9種目|上半身ストレッチング(8分実践動画)
トレーニングをする以前にカラダに痛みや関節・骨の変形が起こっている人、不調を抱えていないか必ず確認するようにして下さい。痛みや不調を抱えている場合には、まず病院で診察を受けるようにしましょう。今回ご紹介する内容は、カラダが「健康」であることを前提としている内容です。そのことを十分に理解した上で実践してみて下さい。
0:00 オープニング|目次
0:38 ①プローン・トランクローテーション|20回
1:02 ②サイドライイング・チェストオープナー|7回
2:16 ③サイドライイング・ショルダースイープ|7回
3:41 ④プレッツェル1.0|7回
5:05 ⑤コブラ|10回
5:33 ⑥キャットキャメル|10回
6:17 ⑦シッティング・チェストオープナー|10回
7:16 ⑧ハーフニーリング・チェストオープナー|10回
8:29 ⑨ワールドグレイテストストレッチ(バックver.)|6回
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