便の状態から自分に合った食事を見つける

どうもー！
星野です。

今日はダイエットや健康に役立つ知識をご紹介します。人間の身体は食べた物で出来ています。
食事から栄養を摂取して、それご血となり骨となり細胞になり脂肪や筋肉になっています。

なので以前もお話ししましたが、めちゃくちゃ大切なのは食事です。食事を意識しなければ体作りはできないと思ったほうが良いでしょう！

食事したら必ず起きることがあります。
それが排出です。

小便と大便ですね。

便の状態を確認する

普段あんまり確認することもないと思いますが、便の状態を見れば体の状態も把握できますし、自分に合った食事なんかも分かったりします。

下記にまとめてみました。

まず色に関しては、5番が一番良くて、1番が1番悪いです。

形に関しては、Cが1番良くて、Gとかは完全に下痢なので良くないですね。

なので、5番の色したCのうんちが出れば1番健康的ってことになります。

形ごとに原因と対策を考える

AとBのカチカチ便

カチカチになってる場合、考えられることは、水不足、便意の我慢、ストレス、悪玉菌優位の状態です。

なので、水をしっかり摂ることと、食物繊維をしっかり摂ることをお勧めします。また、腸内環境が悪いので、乳酸菌のサプリメントをなどで善玉菌優位にすると良いですね。

Dのホワホワ便

考えられる原因として咀嚼が足りてないということと食物繊維が過多になっていることが考えられます。しっかり噛んで食べることを意識するのと、食物繊維の見直しが必要です。

Eのペースト便

この場合考えられることは、急な早食いや水分過多(一気飲み)をした時に起こりやすいです。
食事の摂り方や水の飲み方に注意を向けたほうが良いでしょう。

Fのベタベタ便

ベタベタしてる場合は、加工食品の食べ過ぎや添加物過多、トランス脂肪酸の摂りすぎも考えられます。どれも身体にとって悪影響になるものばかりなので、食べるものを考えた方が良さそうですね。

天然由来のものを食べるようにしてみてください。果物とか野菜とかです。

Gのビシャビシャ便

これで考えられるのは、冷えや食べ過ぎ、腸内のアレルギーやストレスが考えられます。消化に良いものを食べるようにしたり、温かいスープなど、冷たいものではなくて温かいものを意識して摂取してください。

自分の身体に合う合わないをみつける

便の状態を見れば、自分の身体にあってるのか合ってないかを把握しやすいです。明らかに下痢が続くようでしたら今食べてるものが合ってないのか可能性が高いですし、
何らかのエラーがあるはずです。

それはストレスや寝不足などの原因もあると思いますし、体調が悪いということも考えられます。
そういう時に無理しすぎると悪化させてしまうので、便の状態を確認しながら自分のコンディショニングも確認すると良いですね。

あとは、それぞれの便に合わせて色々と食事を変えてみると良いです。良い状態の便になるように自分の身体に合う食事を探してみてください。

僕は揚げ物食べると明らかに身体が重くなるので、脂が身体に合ってないって理解してます、笑

辛いものもすぐ下痢になりますしね、、

みんなが食べてるから大丈夫ってわけではないですし、人によって合う合わないもありますので、これを機に排出の状態から健康管理してみてください。

今日は真面目な話でした、笑

では、また！

今日もありがとうございました！