ボディメイク #8

1年前の6月13日は、

身長178cm、体重71.0kg

でしたが、1年後の今日は、

身長178cm、体重62.5kg 

となりました。-8.5kgです。

ほぼ標準体重でしたので、痩せようというよりは、もっと引き締めようという感覚でした。

取り組んできたのは、

間食をしない

炭水化物を取りすぎない

毎日1時間以上、有酸素運動をする

10分以上筋トレをする

です。それを１日も欠かさず続けてきました。

意識したのは、毎日続けることで、そのために、決して無理をしない、です。

今後も継続して、最終的には、

体重61.5kg、常時その±1kgを維持

体脂肪率15%以下

を目指したいと思います。

※追記

・8月30日で、体重61.7kg、体脂肪率17.3%です。目標値に向かって、さらに前進します。

・9月12日で、体重61.4kgとなりました。体重はこの体重を維持していきます。体脂肪率は引き続き15%を目指します。

・9月22日で、体脂肪率は16.4%になりました。まずは15%台を目指します。

・10月31日で、体脂肪率は15.6%になりました。次は15%未満を目指します。

・2021年2月23日で、体重60.7kgとなりました。

・2021年3月8日で、体重60.2kg、体脂肪率11.1%になりました。

・2021年3月17日で、体重59.8kgとなりました。

・2021年5月15日で、体重58.2kg、体脂肪率10%未満となりました。