2024年8月15日(木)晴れ
8月15日、昨晩は、前向きな精神状態で、寝る準備を進めました。
寝る前の歯磨きですが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。気持ちは前向きでよかったのですが、「やらないといけない」という強迫観念からくるプレッシャーにやられて、吐き気が出ていました。歯磨きが終わり、ホッとしました。
僕の場合には、不安感や恐怖感から来るネガティブ思考の時と、気持ちは前向きなのですが、強迫観念が出ている時の状態が多いです。
ネガティブ思考のストレス対処法は、今日やって良かったことを思い出して、気持ちを前向きに切り替える方法で、気持ちが前向きで強迫観念系の時は興奮状態なので、スージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせる方法で、それぞれ対処しています。
そういえば精神科デイケアスタッフさんに、僕のストレス対処法をお話したことはありましたが、ナイトケアのお友達と、ストレス対処法のお話をしたことはありませんでした。今度、みんなから対処法について聞いてみたいと思いました。
歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
先ほどお話した通り、強迫観念が出ていたので、スージングタッチを行い、呼吸に意識をむけて、気持ちを落ち着かせることに集中します。何とか興奮状態が落ち着いたので、眠りに就きました。
興奮状態を落ち着かせるので、少し時間がかかりましたが、眠ることはできました。昨晩は水分を取り過ぎたのか、トイレに行く回数が多かったです。中途覚醒がありましたが、眠ることはできました。
朝6:50くらいに眠気がなく、気持ちが前向きだったので起きました。起きて、朝食をいただいて、不安感からくる眠気が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、再び眠気が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、会社に出掛ける準備をすすめました。何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
職場に到着した時の状態は、あまり調子が良くない感じでした。お仕事に対する不安感というよりも恐怖感が強くて、調子が悪いなぁという状態でお仕事が始まりました。
今日のお仕事は、チェック業務を行い、午後から大好きなデータ入力のお仕事を行い、自分のお仕事を行いました。午前中は調子が悪くて、恐怖感というストレスからくる眠気が現れながらお仕事を行っていました。昼食に会社で販売しているお弁当をいただきましたが、たいへん美味しく、午後にお仕事を行うときは、気持ちが前向きに切り替わっていたので、午後はてきぱきとお仕事を行うことができました。
午前中の調子が悪いときにお仕事を進める速度と、午後の調子がいい状態でお仕事を進める速度が、あまりに違うので本人的には凹みます。午前中のお仕事はしんどい気持ちが強かったですが、午後のお仕事は楽しみにながらお仕事を行っていて、何ともな心境になります。
お仕事を楽しめたのはよかったです！ 今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、石川亭さんの塩こうじマリネチキン弁当です。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。ものすごく暑かったです。青空が見れたのがよかったです。
職場の上司の方たちが、「明日は台風が来るので、お仕事をお休みしてもいい」とお話されていたので、お仕事をお休みすることにしました。お話をお伺いしたら、障がい者雇用のみんなも明日は、お仕事はお休みされるみたいでした。
僕は、お給料が減ってしまうので問題ではありますが、「スポーツを通した豊かな暮らし」を志にするNPO法人「サロン2002」にて、「ソーシャルフットボールについて」お話することが決まっていて、まだお話する原稿ができていないので、明日は朝から「ソーシャルフットボールについて」の原稿を再編集して、もしも完成したら資料用の「パワーポイント」を作成するつもりでいます。たいへんありがたい休暇になりました。
職場の上司の方やみなさんもお仕事はお休みするそうで、小さなお子さんを抱えていらっしゃるので、ホッとしていらっしゃるかなぁとも思いました。
それにしても、お子さんを抱えているお母さんたちのお話なので、気持ちがほっこりしてあたたまります。久しぶりに笑顔が出ながらお仕事を行うことができました。みなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、父に電話しました。父が電話に出たので、ホッとしました。父に「大丈夫？」と質問したら、「ダメだぁ」とだいぶ気落ちしている感じでした。これから夕食をいただくとのお話だったので、ホッとしました。
父と電話した後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。今日のリハビリの先生は、院長先生です。先生に、肩首背中が張っていることを相談して、リハビリしていただきました。身体が楽になりました。
リハビリの先生に、僕が「ソーシャルフットボールについて」お話することになって、いろいろたいへんなことをお話しました。リハビリの先生も、子供たちの前で、お話したことがあったそうで、たいへんで反省材料もたくさん残ったけど、自信になったとお話されていました。
お話をお伺いして、院長先生などを経験される方は、みんなの前でお話する経験なども積んでいる人がなるのだなぁと思い、すごいなぁと思いました。先生、いろいろありがとうございました。
はっとり接骨院にてリハビリ後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、夕食を作って頂きました。今日の夕食は、煮干しラーメンに、レンジでチンした野菜をのせたタンメンをいただきました。ものすごくおいしかったです！
残ったスープに納豆とごはんを加えて、雑炊でいただきましたが、こちらもものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食の途中で、母から電話があり、母とお話しました。母から何のお話が出るかと思ったら、北千住で行われるクラス会に参加したいので、連れて行って欲しいと頼まれました。母から「次は死んじゃって会えないかもしれないから、連れて行って欲しい」と頼まれたので、僕も付き添いで、母のクラス会に参加することにしました。母のクラス会の日取りですが、僕が婚活パーティーに参加する予定だった日だったので、仕方がないので、婚活パーティーをキャンセルしました。婚活パーティーの方は、たいへん残念です。母の付き添いを楽しむことにします。
母からの電話は終わり、夕食をいただいて、洗い物をして、シャワーを浴びました。ぬるま湯シャワーでしたが、さっぱりして気持ちよかったです！ シャワー後は、汗だくになりました。
シャワーから出た後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。「8月は亡くなった人たちを思い出す」とお話されていましたが、僕も、YMOのLIVEは聴きたかったですし、坂本龍一さんの音楽もLIVEで聴いてみたかったです。残念なことというか、いろいろ後悔ばかり残ります。
もう一つ、糸井さんが「論語」のお話をされていましたが、そのお話から僕は、お祭りを眺めるのが好きで、僕の住んでいる与野本町のお祭りを眺めるのが大好きだったのですが、昨年、お祭りを眺めていて、「お祭りは眺めるよりも、お祭りに参加したほうが断然楽しい！」ということに気づいてしまって、悔しかった記憶が残っています。
僕は自治体に参加していないこともあり、お祭りに参加するには、少し敷居が高いですが、いつかお祭りに参加したいと思っています。今年は、忙しくてお祭りどころではなかったですが、お祭り参加は楽しみで取って置きます。糸井さんのお話、そのようなお話かなぁと思いました。お話ありがとうございました。
火曜日に精神科ナイトケアに参加して、参加した「マインドフル・セルフ・コンパッション」にて、心の傷にふれるスージングタッチを行い、昔のトラウマ的な嫌な経験や感情を思いました。その日は、デイケアスタッフさんの力も借りて、気持ちを落ち着かせることができたのですが、昨晩もそのことを思い出して、スージングタッチを行いました。
そして、ようやく過去の自分のことをゆるすことができるようになりました。昨日の夜は、自分の中に閉じ込めていた感情や経験を受け入れることができたので、楽な気持ちで立つことができそうで前向きな気持ちになることができたのだと思います。少し大人になれました。みなさん、いろいろありがとうございました。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、早めに起きて、「ソーシャルフットボールについて」の原稿をまとめたいと思います。原稿をまとめることについては、ものすごく前向きで楽しみにしています。物書きの心情なのだと思います。明日は台風のため、部屋の中でのんびり過ごす予定でいます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。Beginの「涙そうそう」たいへん素晴らしい音楽でした。音楽を聴いて、ホッとした自分がいます。素晴らしい音楽をありがとうございました。
BEGIN／涙そうそう（ビギン15周年記念公園） (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。