2024年11月25日(月)晴れ
11月25日、昨晩は、少しやられていて吐き気がありました。「やらないといけない」という強迫観念が現れていて、強迫観念が強すぎて吐き気が出ていた感じです。
寝る前に、ストレッチを行い、体をほぐして、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行って、強迫観念を消して、軽く眠気はあったので、眠りに就きました。
横になると、思考が止まらなくて、入眠するのに時間がかかりましたが、何とか眠ることはできました。中途覚醒もありましたが、眠ることはできました。
7:00くらいに目覚まし時計がなって起きようとしましたが、眠いので横になってしまい、気づいたら7:20くらいになっていたので慌てて起きました。今日は寝不足で、眠気が強かったです。気持ちはポジティブ思考だったので、ホッとしておきました。
起きて、時間がないので、魚肉ソーセージを1本かじって、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「しあわせは歩いてこない」を拝読しました。引用します。
掲諦掲諦 波羅掲諦：サンスクリット語の「ガーテーガーテーパラガーテー」を漢字で書いたもの。そのままがふさわしいので音訳した。あえて訳せば「行こう、行こう、さあ行こう」。
拝読できてよかったです。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、髭を剃りました。髭を剃った後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨き後、不安感が強く現れたので、電気を消して、ふとんに入って、スージングタッチを行い、不安感を消しました。今日は眠気は強かったですが、ポジティブ思考に切り替えることができたので、10分くらい横になって、状態が回復しました。ホッとしました。
状態が回復したので、会社に出掛ける準備をすすめました。ギリギリでしたが、何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
会社に出勤するときは、焦っていることが多いので、精神的な余裕はなく、僕の場合には、周りに腹立たしさを感じてしまう「他責」のイライラ感が出てしまいます。本当はもう少し余裕を持って、周りの人たちに感謝しながら出勤する「慈悲の瞑想」をしながら出勤したいのですが、なかなか難しい現実があります。
職場に到着して、あまり調子が良くない感じがありました。
今日のお仕事は、職場の上司の方にお仕事をいただいて行いましたが、いろいろ慌ただしく、イライラ感ではないのですが、焦りの感情が出てしまっているようで体感幻覚のかゆみの症状が、1日通してありました。体感幻覚のかゆみの症状は、睡眠不足の時も良く現れることが多いです。1日通して、お仕事よく頑張ったと思います。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、石川亭さんの塩こうじマリネチキン弁当です。大好きなお弁当ですが、ものすごくおいしかったです！ 贅沢な昼食でした。ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、母に電話しました。母は、僕が会社に出勤したと聞いたので、ホッとしたようでした。今日は実家に、訪問看護が来たそうで、いろいろ相談したそうで、僕の方もお話を聞いて安心しました。母とお話で来てよかったです。
昼食をいただく前に、空を眺めました。肌寒かったですが、雲一つなくたいへん美しい青空でした。
仕事後、職場から外を眺めました。
外を眺めながら、母に電話しました。母も、僕が無事にお仕事を終えたお話を聞いて、ホッとしたようでした。母は夕食を食べ終えた後だったそうで、のんびりした様子で、少し元気そうな印象があり、僕は安心しました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、母の受診している精神科に電話しました。僕のスマホに、ここのところ携帯電話で電話があり、母の精神科の訪問看護の方が、僕に電話をかけてきているのか確認をしました。お話によると、携帯電話で電話しないそうで、電話があるときは、病院からかけるというお話だったので、僕は安心できました。最近かかってくる電話は、詐欺などを疑ったほうが良さそうです。
電話をした後、家に帰って、荷物を置いて、南与野にある「至誠堂整形外科」にて、リハビリを受けました。
リハビリを待つ間、読書を楽しみました。読んだ本は、「高齢者施設がわかる本」の「要介護4の父親の在宅介護は限界 でも「特養」には空きがない！」を拝読しました。
ものすごく切実な問題で、いろいろ考えさせられました。弟のmasaさんは、介護施設で働いているのですが、「特別養護老人ホーム」は、空きがない状況で、待たないといけないというお話を聞いたことがあります。実家の状況を見ても、「特別養護老人ホーム」が現実的なお話です。実家の両親の様子を見ているので、いろいろ考えさせられるお話でした。拝読できてよかったです。
Amazon.co.jp: 高齢者施設 お金・選び方・入居の流れがわかる本 第2版 : 太田 差惠子: 本
読書後、リハビリを受けました。今日のリハビリの先生は、ゲーム好きの男性のリハビリの先生です。
リハビリの先生には、昨日、フットサル練習会があり参加して、全身筋肉痛になっていることを伝えました。先生のお話によると、全身、特に背中、肩回りが張っているというお話でした。もみほぐし方などのアドバイスをいただき、たいへんありがたかったです。身体がほぐれて、楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。
リハビリの先生とは、ゲームのお話を楽しみました。先生は、来年の2月に発売される「モンハンが楽しみ！」とお話されていました。それと、スマホでも「モンハン」が発売されるそうで、僕はものすごく楽しみにしています！ リハビリの先生もそのようなお話をされていました。お話、たいへん楽しかったです！ 先生ありがとうございました。
リハビリ後、与野本町にある「そば処かづや」にて、月見そばをいただきました。
ものすごく美味しかったです！
月見そばには思い出があり、小学6年生の時にお友達と、弟のmasaさんと一緒に箱根に旅行に出かけたことがあり、あまりお金がなくて昼食もいただくことができなかったのですが、記憶では小田原城のお店で、お友達が月見うどんを食べたのですが、僕と弟のmasaさんは、残った月見うどんのつゆをいただいて、ものすごくおいしかったという思い出です。
そば処かづやさんのお蕎麦は自家製麵で、めんつゆもかつおで出汁をとっていると思うのですが、月見そば、ものすごくおいしかったです！ 贅沢な夕食でした。ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、母に電話しました。母は、僕が家に帰ったというお話を聞いて安心したようでした。
母は、僕が病気になるのではないかや、会社を首になるのではないかや、お金に困って詐欺グループ似加わるのではないかなど、僕のことがとにかく心配らしく、電話をかけるといろいろ声をかけてくれます。
僕は、実家を出て10年一人暮らしをして、それなりに社会経験も積んで、それなりにはおじさんになっているのですが、母にとっては子どもなんですね。早く安心させないといけないとお話していて思いました。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。整形外科のリハビリの先生は、体を温めたほうがいいとアドバイスをいただいたのですが、僕はふろ上がりに汗だくになるのは嫌なので、どうしても水シャワーを浴びてしまいます。水シャワー、さっぱりして気持ちよかったです。
シャワーを浴びた後、読書を楽しみました。読んだ本は、似鳥昭雄会長の本「ニトリの働き方」の「目指す成果を手にする人は、「意欲・執念・好奇心」を持つ人」を拝読しました。
似鳥昭雄会長のお話のとおり、「意欲・執念・好奇心」のある人が成果を上げいているというお話でした。お話としては、目標を掲げて、スケジュールを組んで、そのスケジュール通りに仕事を進めていくことの大切さもお話されていました。
なかなかえらい会社に就職したもんだと、少しやられました。お話ですが、たいへん勉強になりました。ありがとうございました。
ニトリの働き方 | 似鳥 昭雄 |本 | 通販 | Amazon
読書後、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きをしていたら、足もつってしまい、なかなかたいへんなものがあります。歯磨きが終わり、ほっとしました。
歯磨き後、ストレッチを行いました。ストレッチを行っていて、やっぱり足がつりました。筋肉痛もマッサージしてほぐしてあげました。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、何かをあげることは、大人になると難しいとお話されていました。そういえば、何かをもらうことも難しいかもしれません。糸井さんは、「照れる」というのも、大人になると難しいとお話されていましたが、糸井さんは「照れている大人の人」は好きだとお話されていました。
僕はよくわかんないおじさんになっちゃって、照れも恥じらいもない生き物になってしまいました。いやほんと、どうしたものかです。
糸井さんのお話、そういうお話だったのかな？ ちょっと考えさせられるお話でした。糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いている現在、「やらないといけない」という強迫観念が現れていて、身体全体に力が入っています。足はつらなかったのでよかったです。日記を書かないといけないというプレッシャーにはだいぶやられていますが、今日は何とか眠ることができそうです。ストレッチを行い、身体をほぐして、眠りに就きたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科ナイトケアに参加して、美味しい夕食をいただいて、後半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」のプログラムに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。