2024年9月9日(月)曇り
9月9日、昨晩は、気持ち的には落ち着いていました。
寝る前の歯磨きですが、げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、吐き気があるので、吐き気止めとお薬を飲んで、ストレッチを行いました。
ストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
寝る前になると不安感が現れます。1日いろいろがんばったので、今日やって良かったことを思い出して、ポジティブ思考になりすぎると強迫観念が現れるので、思考が消えたところで眠りに就きました。
眠気は軽くありましたが、入眠するのに時間がかかりました。昨日は、よく眠れた方だと思います。朝5:30くらいに目が覚めてからは、横になっている感じでした。
眠気がないので、6:30くらいに起きました。
起きて、朝食をいただいて、朝食をいただいたら不安感が現れ眠気が出たので、スージングタッチを行い、不安感を抑えました。
不安感を抑えた後、読書を楽しみました。読んだ本は、職場の方からいただいた本「超訳 般若心経」の「手を伸ばすか、押し上げるか」を拝読しました。引用します。
泥沼に落ちていく人を助けるために、岸から手を伸ばし声をかけて励まし、その人が岸までたどりつく力を信じて、引き上げる。それが「観世音」の世界。
泥沼に落ちていく人を助けるために、自ら泥沼に入り、その人の身体を下から持ち上げ、岸に押し上げようとする。それが「観自在」の世界。
このお話を拝読しただけで、かなり面白いお話でした。「観世音菩薩」と「観自在菩薩」という名前を聞いたことがありましたが、救いの形にもいろいろあるのだなぁと思い、そういえば精神科デイケアスタッフさんのお仕事は、「観自在」のお仕事だなぁと思って、拝読していました。般若心経、たいへん面白そうです！ ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、歯磨きを行いました。歯磨きで調子を崩しました。
歯磨き後、吐き気が出ていたので、吐き気止めを飲んで、会社に出掛ける準備を進めました。今日は危なかったのですが、何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
家で調子を崩してしまい、会社でもどんどん調子が悪くなっていったので、ものすごく不安を抱えた状況からお仕事が始まりました。
お仕事のほうは、僕の大好きなデータ入力のお仕事を行い、自分のお仕事を行って、整理のお仕事などを行いました。
調子は悪かったですが、大好きなデータ入力のお仕事のおかげもあり、調子は少し戻りました。
おいしい昼食をいただいて、自分のお仕事を行いましたが、やはり調子が良くなくて、ろれつが回らなくなる症状が現れました。
今日は、職場の上司の方が僕のお仕事のサポートに入ってくださったので、助かったことと、配慮をいただいて、会社の教育システムで残り時間は勉強を行いました。
職場の上司の方には、本当にいろいろ助けてもらっています。ありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、石川亭さんの冷しゃぶ弁当です。久しぶりにいただきましたが、やっぱりものすごくおいしかったです！ 贅沢な昼食でした！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。暑かったですが、青空が美しくてよかったです。
お昼休憩の時に、職場の上司の方に、僕が、「スポーツを通した豊かな暮らしづくり」を志にするNPO法人「サロン2002」でお話する「ソーシャルフットボールについて」の原稿を読んでもらいました。
上司の方は「本が書けるんじゃないの？」とお話してくださいましたが、精神病を寛解した人であれば、このくらいのお話はできるものなので「微妙ですね。」と答えました。
僕はうまく読んでくださった皆さんの反応を受け取ることができませんでした。どうなんですかね。公開サロン、がんばりたいと思います。
しょくばのみなさんが、僕のお話に付き合って下さるので、本当に助かっています。いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、実家に電話しました。
母が電話に出たので、お話をしました。母は、僕が会社に出勤できたのか心配していました。両親に心配させてはダメですよね。反省しました。
お昼休憩の時に、弟のmasaさんから、今週の水曜日に「認知症デイケア」を見学するお話になっていて、僕と弟のmasaさんと母と3人で見学に出掛けるお話になりました。職場の上司の方に、水曜日、お仕事をお休みいただくことをお願いして許可が出たことを、母に伝えました。弟のmasaさんは夜勤のあるお仕事のため、母に何かあったときに連絡を受け対応するのが、僕になりました。そのため3人で、認知症デイケアを見学するお話になりました。お話が前進して、ホッとしました。母とお話しできたことは楽しかったです！
母と電話でお話した後、家に帰って、荷物を置いて、自転車で南与野にある「至誠堂整形外科」を受診して、リハビリを受けました。
今日は、ものすごく混んでいたので、だいぶ待たされました。
整形外科受診を待つ間、読書を楽しみました。読んだ本は、弟のmasaさんから借りた本「マンガでやさしくわかる プレゼン」を拝見しました。
拝読して思ったことは、事前準備が重要であるとのお話で、もう少し原稿を読んで、お話する練習をしたほうが良さそうだなぁということがわかりました。お話、たいへん参考になりました。ありがとうございました。
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読書後、スマホで、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんのお話「毎日少しずつでもいいので、何かやったほうがいいよ！」というお話と受けました。
僕の日記は、そんなに面白くないですけど、毎日日記を書いているおかげで、文章を書くことについては、悪文かもしれませんけど、書くことに困るということは全くなくなりました。
僕が精神科デイケアに通っていた今から20年近く前の頃は、書く日記に困ったことがありましたが、最近は書くことで困る経験はほとんどありません。糸井さんのお話、そのようなお話でしょうか？ 糸井さん、いろいろお話ありがとうございました。
1時間ちょっと待たされて、整形外科を受診しました。
整形外科の主治医に、「日曜日、朝起きたら腰が痛くなっていて、腎臓を痛めたのか心配しています。」とお話しました。主治医は、「腎臓であればそのような痛みではありませんね。椎間板ヘルニアがあるので、椎間板ヘルニアではないでしょうか。」との診断をいただき、僕はホッとしました。整形外科を受診してよかったです！ 先生、いろいろありがとうございました。
整形外科受診後、リハビリを受けました。リハビリにもだいぶ待たされました。今月は、月曜日が祝日の日が2日あり、患者さんがたくさん受診しているというお話でした。
今日のリハビリの先生は、「MOTHER」が大好きな男性の先生でした。
リハビリの先生に、椎間板ヘルニアらしいことを伝えて、リハビリをお願いしました。先生のお話によると、腰やお尻周りが張っているとのお話で、首肩も診ていただきましたが、右の首も張っているそうで、僕は痛みを感じていないのですが、まだ状態は良くないとのお話でした。リハビリの先生に、ストレッチを行っているのですが、と相談したところ、腰の状態が悪いので、腰は動かさないで、肩首のストレッチを勧められました。リハビリですが、身体が楽になりました。
リハビリの先生に、「ほぼ日の「MOTHER展」行きました？」と質問したところ、いろいろ忙しくて行けなかったそうで、残念そうにされていました。僕も「MOTHER展」行きたかったのですが、残念でした。リハビリの先生からは、至誠堂整形外科が運営しているデイサービスもあるそうで、いろいろ参考になるお話をいただきました。先生、いろいろありがとうございました。
至誠堂整形外科を受診したのが17:50くらいで、終わったのが20:00を過ぎていました。
至誠堂整形外科にてリハビリ後、与野本町にある「すき家」にて、たまごかけごはん、さば定食をいただきました。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
夕食後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、TV番組のNHKのスポーツニュースを拝見しました。今日もメジャーリーガーの大谷翔平選手が、ホームランを打ちました！ 鑑賞できてうれしかったです！ 大谷選手、応援しています。スポーツニュースを鑑賞した後、日記を書き始めました。
日記を書いている現在、強迫観念が出ている状態です。うまく眠りに就きたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、ZOOM会議にて、埼玉ソーシャルフットボール協会の運営委員会が開催されるので、そちらに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。大谷翔平選手のホームランを鑑賞しました。まったくすごくない僕が言うのもなんですが、大谷翔平選手は本当にすごいと思います！ 動画ありがとうございました。
【46号ソロで自己最多に並ぶ！大谷翔平 全打席ダイジェスト】MLB2024シーズン ガーディアンズ vs ドジャース 9.9 (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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