2024年9月24日(火)曇り
9月24日、昨晩は、日記を書いたプレッシャーにやられていました。吐き気がある状態で、困っていました。
寝る前の歯磨きですが、夕食後に歯磨きを行ったので行わず、ストレッチを行い、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
「やらないといけない」という強迫観念系のプレッシャーにやられているのがわかっていたので、気持ちを落ち着かせることに集中してスージングタッチを行い、精神科ナイトケアで教えてもらったやさしい言葉「一緒にいるだけでも十分力になっているよ」と「お母さんにしている分、自分にも優しくしよう」と声をかけてあげたら、気持ちが落ち着いたので眠りに就きました。
横になって眠気もあるのですが、なかなか眠れなくて入眠する野に時間がかかりました。少し眠ることはできたのですが、昨晩は、あまりよく眠れていません。
母に対して、いろいろサポートしないといけないという気持ちが強すぎたみたいで、そのあたりの感情が空回りして、あまりよく眠れなかったのだと思います。
朝4:30くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり、横になっている感じでした。眠いのですが眠れない感じです。すごいもどかしかったです。
眠れないので、6:30くらいに起きました。起きたときは、眠いことと、気持ちは前向きだったので助かりました。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」の「大切な人の名前」を拝読しました。引用します。
舎利子：お釈迦様の十大弟子のひとりである舎利弗尊者。弟子の中でも、非常に智慧にすぐれていたため、「智慧第一」と称された。本名はシャーリプトラ。
般若心経の由来がわからないのですが、お釈迦様の言葉をまとめた経典の中の一つが「般若心経」であるように感じました。
何んとなしに思うのですが、悟りを開かない方が、人として生きていく道で、正しいように感じました。お話は、たいへんよくわかるお話でした。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。
出かける準備を進めるときは、徐々に不安感が強くなってくるので、そのこともプレッシャーに感じて不安感が強くなる原因になっています。
歯磨きですが、げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ホッとしましたが、吐き気が出てしまったので、吐き気止めを飲んで、会社に出掛ける準備を進めました。何とか遅刻しないで出勤できて、ほっとしました。
会社に到着して、さほど調子を崩さなかったので、少し安心しました。
今日のお仕事は、大好きなデータ入力のお仕事を行い、美味しい昼食をいただいて、午後もデータ入力のお仕事を行い、自分のお仕事を行って、14:30くらいに自分の行うお仕事がなくなったので、会社に置いてある本を読んで勉強をしました。
9:00にラジオ体操と社是をみんなで呼んだ後、朝礼を行い、清掃を行うのですが、清掃途中で調子を崩して、不安感を抱えながらお仕事が始まりました。幸い、大好きなデータ入力のお仕事を行ったこともあり、調子が戻ったので、ほっとしました。
調子を崩したときのお仕事の速度は遅かったですが、調子が戻ってからはお仕事の速度が上がりました。
お昼休憩の時に、美味しい昼食をいただいて、元気になり、午後も引き続き、データ入力のお仕事を行って、14:00から自分のお仕事を行い終わりました。
職場の正社員の方から、勉強システムで勉強してくださいとのお話があり、会社に置いてある経済誌を読みました。読んでいて、かなり面白く勉強になるので、これは本格的に勉強したほうが良さそうだな、と気づいたので、職場で貸し出している図書のコーナーにお邪魔して、自分でも読めそうな本を立ち読みしながら探しました。
弟のmasaさんのお話によると、冒頭の言葉を読むだけでだいたい中身はわかるそうで、冒頭の言葉を読んで、目次を確認し、僕でも読めそうな入門書を見つけました。読めそうな本が見つかって、よかったです。
ほぼ日手帳に、本のタイトルと著者をメモして、週末にAmazonで予約するつもりでいます。
会社の方から、勉強してもいいというお話をいただいているので、だいぶ気持ち的に楽です。残りの時間は、いろいろ本を読んだのですが、読みなれない本をいろいろ読んだので、仕事が終わった後は、ものすごく疲れていました。会社からいろいろ配慮いただいているので、本当に助かっています。みなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、出目金さんのローストチキンBBQソースです。いろいろなおかずも入っていましたが、ローストチキンとごはんが、ものすごくおいしかったです！ 贅沢な昼食でした。ごちそうさまです。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、空を眺めました。曇り空です。秋っぽくなってきました。外の気候も大変過ごしやすくなりました。
秋の気配を感じる陽気です
なんとなく宮沢賢治さんの作品を思い出します
お昼休憩の時に、母に電話しました。母に電話すると、「いろいろ気を使わせてしまって、ごめんなさい。」と謝られてしまうので、なかなか困ります。僕は、「お母さんの声が聴けたので、よかった！」と伝えています。
弟のmasaさんが夜勤明けで実家に帰ったそうで、届いた持ち運び可能な車椅子に母に乗ってもらったみたいです。乗り心地はわかりませんが、使えそうなことがわかったことが収穫でした。弟のmasaさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、母に電話しました。
母に仕事が終わったことを伝えました。母はうつでしたが、「お仕事が終わってよかったねぇ」とお話していました。この後、精神科ナイトケアに参加するお話をして、家に帰ったら電話すると伝えました。母の声が聴けてよかったです。
母と電話でお話した後、精神科ナイトケアに参加しました。
到着したら、夕食準備に入っていたので、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ おかわりもしちゃいました。ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」に参加しました。
みんなのお話を聞いていると、いろいろ参考になります。
僕も昨晩眠れなかったので、相談して、ナイトケアのお友達からいろいろアドバイスをいただきました。
僕のニーズは、安全、平和、サポートしたいを選びました。
今日初めて、母のニーズもみんなに考えてもらいました。母のニーズは、安心、サポートしたい、幸せになってほしい、愛する、というニーズをいただきました。
僕にとっても、母のニーズを考えることができたのは、たいへんありがたいことでした。
その後、自分にかけるやさしい言葉をみんなに考えてもらいました。
「自分が元気なのが、母へのサポートになるよ」
「母と自分のよかったことを話せるといいよね」
「自分は母の安心をサポートできているよ」
「ポジティブな関りが、きっと互いの力になるよ」という言葉をいただきました。
どの言葉も、実践して効果のありそうな言葉だったので、本当に助かりました。みなさん、いろいろありがとうございました。
お話を聞いていて、母とお話するときは、楽しいお話をするのがいいことがわかり、本当に参考になりました。実践したいと思います。
精神科ナイトケア後、家に帰って、母に電話しました。母は眠れ買ったようで、お話しできてよかったです！ 母に、お仕事をしていて楽しかったことと、精神科ナイトケアが面白かったことを伝えました。デイケアスタッフさんからのアドバイスで、母と楽しいお話をするのがいい、ということだったので、夜電話するときは楽しかったことをお話することにします。いろいろなアドバイス、本当に助かっています。母とお話で来て、よかったです。
たいへん美味しかったです！
母とお話した後、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。水シャワーが冷たすぎるので、お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びましたが、水シャワー冷たくて、さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、「そうでもない人」のことを考えなさい、とお話されていました。
僕は世の中的にはおそらく、そうでもない人だと感じて生きています。
大谷翔平選手と比較すると、ダメな部類に入ってしまいますし、ソーシャルフットボールの選手として考えてみても、下手ですし、あまり練習していないので、アスリートとして考えるとダメな人の部類に入ってしまいます。
でも僕はそれでもいい、と思っていて、人と比較して、ものすごく落ち込むこともありますが、僕よりもたいへんな人たちのことを知っているので、自分が恵まれている人だと知っているからだと思います。
昔、職場で、知的障がいを抱えているお友達が、お友達はお仕事をよくミスしてしまうのですが、人と比較してしまい、「自分はどうしてできないんだ！」と大泣きしていたことがありました。
自分では一生懸命、お仕事を行っても、うまくできない人がいて、そのような障がいを抱えている人たちから比べれば、僕の方が恵まれているからです。
そのような経験もあって、僕はなるべく、一番立場の弱い人の意見や考えを聞くことを学びました。糸井さんのお話、そのようなお話かなぁと思いました。糸井さん、お話ありがとうございました。
大谷翔平選手の試合は、明日からだったのですね。明日の試合がたいへん気になります。楽しみがある生活が素晴らしいことだと思います。大谷翔平選手、ありがとうございます。応援しています！
日記を書いている現在、フラットな精神状態です。精神科ナイトケアに参加して、みんなからやさしい言葉をかけてもらったので、穏やかな気持ちになることができました。みなさん、いろいろありがとうございました。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、夕食をいただきます。明日の夕食がたいへん楽しみです！ 明日は、洗濯も予定しています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？