2024年7月18日(木)晴れ
7月18日、昨晩は、不安感が強くて、吐き気がある状態でした。
寝る前の歯磨きですが、吐いてしまいそうだったので、歯磨きはあきらめて、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きまスージングタッチを行っても不安感は取れなくて、思考が消えたところで眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。朝4:00くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり、横になっていた感じでした。もやもやした不安感にやられていて、眠れない感じでした。
朝7:00くらいに目覚まし時計がなって、起きました。起きた時の精神状態は、ものすごく眠くて、精神状態は不安感が強くて、ネガティブ思考でしたが、会社に出勤したほうが、気持ちが楽になるので、会社に出掛ける準備をすすめました。
起きて、食パンなどは食べられない状態だったので、魚肉ソーセージを1本かじって、不安感が強くなったので、スージングタッチを行って、不安感を抑えて、髭を剃り、歯磨きを行いましたが、げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。
歯磨きが終わった後、会社に出掛ける準備をすすめましたが、嗚咽が止まらなくなり、これは会社に出勤したら、もっと調子が悪くなると思い、お仕事をお休みすることにしました。
職場の上司の方に、お仕事をお休みすることを連絡して、そのまま横になりましたが、吐き気というか嗚咽が止まらなくて、状態が悪いまま、横になったり、部屋の中を歩き回ったりして、過ごしていました。ここまでひどい状態は、経験したことがありません。
家にいると、さらに状態が悪くなりそうだったので、家の近くを散策して、バラの花を眺めました。バラの花、すごい美しかったです。
少し状態が戻ったので、安心して家に帰りましたが、家に帰ったら再び、状態が悪くなり、トイレと横になることと、部屋の中を歩き回ることを繰り返して過ごしていました。
PM1:30くらいに、少し調子が良くなったので、家を出ることにして、与野本町にある「すき家」にて、おんたまタコライスをいただきました。ものすごくおいしかったです！ 美味しいものをいただいたので、元気になることができました！ 調子が悪い時は、本当に恐ろしいです。ありがとうございました。
昼食後、自転車で南与野にある「スターバックス」にて、お茶をしました。
お店に入る前に、空を眺めましたが、青い空を観ることができて、よかったです。ものすごく暑いですけどね。
スターバックスにて、スターバックスラテをいただきましたが、たいへんいい気分転換になりました。ありがとうございました。
お茶をした後、与野本町にある「シャトレーゼ」にて、ケーキを購入しました。与野本町のシャトレーゼは、お店が大きくて、いろいろな甘みの食べ物が販売されていたので、ものすごく驚きました！ 僕は、与野本町に10年以上住んでいますが、今回初めて、与野本町のシャトレーゼにお邪魔した感じです。たいへん新鮮でした。僕にもしも彼女ができたら、シャトレーゼにお世話になるかなぁと思った次第です。
ケーキを購入して、家に帰りました。
家に帰って、シャトレーゼで購入した「ダブルチーズケーキ」をいただきました。僕はチーズケーキ大好き人間なのですが、お酒をいただくので、甘みはずっと控えていました。ケーキのお値段も安くて、いろいろ驚き発見のあったお休みでした。
ケーキをいただいた後、弟のmasaさんと連絡を取って、今日会う約束をして、僕は、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けました。
今日のリハビリの先生は、院長先生です。院長先生に、ここのところ調子を崩すことが多く、吐き気が出てしまう、という相談をしました。リハビリの先生は、吐き気は自律神経系の問題があるそうで、手首、足首に行う電気マッサージをすすめられて、治療を受けました。
僕の状態が悪すぎたらしく、横になっているのがダメみたいで、治療を受けた後、少し状態が悪くなりました。リハビリの先生は、いろいろ気遣ってくださって対処してくださっているのですが、僕は行動療法的な対処の方が、いいことが何となくわかりました。
リハビリですが、身体が楽になりました。先生、いろいろありがとうございました。
リハビリ後、家に帰って、弟のmasaさんが遊びにくるのを待ち、弟のmasaさんが家に遊びに来たので、飲みました。
最近の僕と弟のmasaさんの話題は、母が自殺未遂をして、精神病院に入院したことで、弟のmasaさんにも、すごいストレスがかかっているそうで、眠れなくなったとお話していました。僕も、母が入院してからは、あまり眠れなくなっていて、本当にストレスがかかっていて、調子を崩すことが多くなりました。
弟のmasaさんが、調子を崩さないことを願います。あまり無理をしないでね。
弟のmasaさんとは、母が外出しても良くなったので、外食したいとお話しているので、病院を出て、新越谷にて食事をするお話をまとめました。お話がまとまって、よかったです。
いろいろお話を詰めた後、与野本町にある「やきとり帝王」にて、焼き鳥をいただきながら飲みました。ハツユッケ風、ものすごくおいしいです！ 焼き鳥も大きくて、たいへんおいしかったです！ いろいろありがとうございました。
やきとり帝王にて、弟のmasaさんとお話をしました。今日は弟のmasaさんは、僕のお話を聞きに来てくれたそうで、弟のmasaさんが心配ですが、僕は、僕のお話をしました。
精神科デイケアに通っていたときは、僕は家族に対して、自分からお話することはなかったのですが、2011年に障がい者雇用で就職してお仕事をするようになると、家に帰って、自分の意見を言うように変わりました。
僕が、意見を言うと、家族から反発というか、意見を言われるようになり、家族でけんかになるように変わっていき、僕は家を出て、一人暮らしをすることにした、というお話をしました。
おかげさまで僕の方は、家を出て一人暮らしをしたことで、家族が僕のことを認めてくれるようになり、家族関係も良くなったというお話なんですが、世の中にある家族は、そのような家族はたくさんあるのではないか、と感じた次第です。
読んでくださっているみなさんは、どのような理由から、家を出られているのでしょうね。たいへん気になりました。
弟のmasaさんとお話することができて、よかったです。masaさん、ありがとうございました。
弟のmasaさんと飲んだ後、家に帰って、シャワーを浴びました。水シャワーを浴びましたが、さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、ストレッチを行いました。吐き気などが治まり、前向きな気持ちに切り替わったので、よかったです！
弟のmasaさんには、負担をかけたので、少し心配なところがあります。Masaさんも、ゆっくり休んでね。
ストレッチ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんの言葉、えらく刺さりました。AM11:00くらいに拝読していて、調子を崩しました。僕も、なるべく文句を書かないように気を付けたいと思いました。糸井さん、お話ありがとうございました。
昨日の日記にて、職場で、「バーベキュー大会」が開催されるお話をしたと思うのですが、文章の書き方が良くなかったと、たいへん反省しております。
僕は、職場のバーベキュー大会には、ずっと参加したいと思っていたのですが、お話によると僕の感じは参加できないというお話だったので、ものすごく残念がっていました。
前の部署では参加できなかったのですが、新しい部署に異動して、バーベキュー大会に参加できる可能性が出てきて、本当にショックを覚えたのです！
いやはや、何というかのお話でした。職場の上司の方に、次のバーベキュー大会に参加できるかどうか相談することにしました。それでいいのだと思います。
職場の皆様、たいへん反省しております。お仕事がんばります。よろしくお願いします。
日記を書いている現在、気持ちは前向きですが、軽く吐き気がある状態です。少し興奮状態が見られます。うまく気持ちを落ち着かせて、調整したいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、精神科ナイトケアに参加します。明日のナイトケアは、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、みんなでおいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。任天堂の坂本さんが、「ファミコン探偵俱楽部」の新作の紹介をされていました。いやぁ、ものすごく気になります。いろいろ考えさせられる作品になっているのではと思い、考えさせられました。坂本さん、作品の紹介ありがとうございました。
プロデューサー坂本 賀勇が語る『ファミコン探偵倶楽部 笑み男』 (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。