2024年10月2日(水)晴れ
10月2日、昨晩は、「いろいろやらないといけない」という強迫観念が現れていて、身体に力が入っていました。
ストレスの堤防を越えていなかったので、吐き気などは現れていなかったので、助かりました。
寝る前の歯磨きですが、精神科ナイトケアにて歯磨きを行ったので、歯磨きは行わず、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
寝る前に血圧測定を行ったところ、高い方は130ありました。朝、血圧測定を行ったところ、高い方は120になっていて、朝になるとそれなりに血圧は落ち着くみたいです。
スージングタッチを行い、1日終わって、楽しいという感覚がなく、「やらないといけない」という思考が強すぎたので、1日あったことをゆっくり振り返って、いろいろよかったことや楽しかったことを思い出したところ、強迫感から解き放たれました。
強迫観念が消えたところで、スージングタッチを行い、「母に寄り添って、十分力になっているよ」と「母にしている分、自分にも優しくしよう」と、やさしい言葉を書けたところ、気持ちが落ち着いたので、眠りに就きました。
眠気は現れませんでしたが、入眠することができました。中途覚醒もありましたが、眠ることができました。朝5:00くらいに目が覚めてからは、夢うつつな状態で過ごしました。
眠ることができないので、6:50くらいに起きました。起きたときは、少し眠気がありましたが、前向きな精神状態だったので、ホッとしておきました。
僕の場合には、前向きな精神状態で「やらないといけない」という強迫観念が現れていると、睡眠時間は少ないですが、それなりにすっきりと前向きな精神状態で、起きることができます。
起きて、朝食をいただいて、不安感が強くなって、眠気が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「思い込みの中で生きている」を拝読しました。引用します。
想：心に浮かぶ観念。自分の経験によってのみ連想すること。自分の経験から想像して、そう思っているだけで、勝手な決めつけともいえる。
思い込みという言葉は、いろいろ思うところがありますが、思い込みがないのも問題です。人は、思い込みがあるから、いろいろな人とお話するのだろうなぁと、思いました。最近感じるのは、コミュニケーションの重要なところは、それぞれ思い込んでいるところがあるのでお話することで、お互いのことを理解することができるようになるというところです。本文を拝読したら、そのようなお話でした。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭が剃り終わって、ホッとしたのですが、不安感が出てしまったみたいで、お腹にきてしまい、トイレに駆け込みました。数日、便秘で心配でしたが、うんちが出たので、ほっとしました。いろいろストレスやプレッシャーがかかっているのだと思いました。
トイレから出た後、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。やっぱりげぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ほっとしました。
歯磨き後、吐き気があったので、吐き気止めを飲んで、会社に出掛ける準備を進めました。今日は不安感は抑えられていて、前向きな精神状態で出勤することができて驚きました。遅刻しないで出勤できて、ほっとしました。
職場に出勤して、不安感がなくて、前向きな精神状態だったので、すごいなぁと思いながらお仕事を始めました。
今日のお仕事は、金曜日にいただいたお仕事を行い、僕の大好きなデータ入力のお仕事を行い、美味しい昼食をいただいて、弟のmasaさんの連絡から不安感が現れて、午後からはネガティブ思考でお仕事を行いました。
午後のお仕事は、引き続き、データ入力のお仕事を行い、職場の上司の方からお仕事をいただいて行いました。
症状のほうは、午前中のお仕事は、精神状態が前向きで強迫観念が現れていたので、体感幻覚の症状でかゆみが現れていました。午後もかゆみはありましたが、ネガティブな考え事をしながらお仕事を行っている感じで、調子はあまりよくありませんでした。1日終わって、ほっとしました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、すずのやさんの豚キムチ弁当です。たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。青空が美しかったです。よかったです！
職場の上司の方が、僕をよく診てくださっていて、いろいろ配慮をいただいているので、助かっています。
職場の上司の方は、午後に入って、僕の精神状態がネガティブ思考になって、少し調子を崩したことをわかっているので、「休憩しながらお仕事を進めてもいいですよ！」などの声掛けをしてくださいます。たいへん助かっています。
午後は、自分のペースでお仕事を行うことができました。いろいろみなさん、ありがとうございました。
お昼休憩の時に、弟のmasaさんから、母の足の状態が悪いので、特別養護老人ホームに入ることも考えないといけない、という連絡を受けて、僕は、不安感を覚えて、ネガティブ思考になりました。
両親の関係のことを思うと、ものすごく複雑な心境で、ですが母のためを思うと、特別養護老人ホームに入るのもいいことなのではないかと思い、ものすごく複雑な心境でした。
このお話、母と一緒に暮らしている父にも伝えないといけなくて、何んとも頭の重い心境です。
職場の上司の方もお話されていましたが、弟のmasaさんは介護福祉士なので、いろいろなお年寄りの状況を知っているので、事実を伝えてくれたのだと思います。自分なりに受け止めたいと思います。
仕事後、職場から外を眺めました。夕焼け空がきれいでした。
外を眺めながら、母に電話しました。電話に出た母は、元気がなく、僕はかわいそうだなぁと思ってお話を聞いていました。母には、なるべく楽しいお話をするように、気を付けています。母が元気になることを願います。
母と電話でお話した後、与野本町にある「居酒屋力」にて、飲みました。夕食をいただきましたが、たいへん美味しかったです！ ごちそうさまです。
居酒屋力のお母さんにも、母の状態を伝えました。僕はお話することで、少しほっとしました。みなさん、いろいろありがとうございました。
居酒屋力にて夕食後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。今日は暖かいので、水シャワーを浴びました。さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーから出た後、母に電話しました。今日の電話に出る母は、元気がなくて心配でした。僕は、どうしたものかなぁという心境です。母とお話で来て、よかったです。
母とお話した後、洗濯を行いました。
家の近くのコインランドリーに出掛けて、洗濯を行い、家に戻って、埼玉県の自治体が運営している婚活サイト「恋たま」にて、婚活を行いました。2件のお見合いをお願いしました。お見合いができることを願います。婚活がんばります。
婚活を行った後、コインランドリーに出掛けて、洗濯物を乾燥機にかけて、家に戻って、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。歯磨きが終わり、ほっとしました。
歯磨き後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。糸井さんは、街中華がおいしいとお話されていて、日本は食べ物がおいしいともお話されて、いいところも悪いところもいろいろあるけれども「日本はいいなぁ」とお話されていました。僕も、そのように思いました。糸井さん、お話ありがとうございました。
糸井さんのコラムを拝読した後、ツイッターを拝見しました。
気仙沼のアンカーコーヒーを運営されているアンカーマンさんのツイートにて、アメリカの台風の被害がたいへんなことと、イランからイスラエルへのミサイル攻撃が、すごい動画を拝見しました。戦争をおこす指導者は、どうでもいい問題なのかもしれませんが、被害を受けるのは、普通に生活している人たちです。戦争は、本当に心が痛みます。戦争がない世界を願います。
SNSを楽しんだ後、コインランドリーに出掛けて、洗濯物を取り込んで、家に帰って、洗濯物をたたみました。洗濯が無事終わり、ほっとしました。洗濯後、日記を書いています。
日記を書いている現在、歯をかみしめていて痛く、身体に力が入っていて、痛みます。うまくリラックスさせて、お休みしたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、与野本町にある「はっとり接骨院」にて、リハビリを受けます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。今日も、THEBOOMの音楽「からたち野道」を拝聴しました。少し気持ちが楽になりました。ありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。