2024年8月23日(金)晴れ
8月23日、昨晩は、前向きな精神状態でしたが、「やらないといけない」という強迫観念が現れていて、身体に力が入っている状態でした。
日記をSNSに投降した後、ストレッチを行い、体をほぐして、歯磨きは行ったので、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
興奮状態なので、スージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせて、眠気が現れてから眠りに就きました。
なかなか気持ちが落ち着かなくて、気持ちが落ち着いた後に眠気が出るのに時間がかかりましたが、眠ることはできました。中途覚醒があり、5:30くらいに目が覚めてからは、眠れなくなり横になって過ごしました。あまり眠れていない感じがあり、ものすごく眠いのですが眠れない感じでした。
6:40くらいに起きることにして、起きました。起きたときは、ものすごく眠くて、精神状態的にネガティブ思考でした。
昨晩は、前向きな精神状態でしたが、プレッシャーが強すぎて、ストレスの堤防が負けてしまい、ネガティブ思考になっている状態でした。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、読書を楽しもうと思ったのですが、集中力がもたないのであきらめて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃り、歯磨きを行いました。げぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。今朝は、今週末の課題や、会社に出勤してお仕事を行うプレッシャーにやられていたので、仕方がありません。歯磨きが終わり、ホッとしました。
歯磨き後、吐き気があるので、吐き気止めを飲んで、会社に出勤する準備を進めました。何とか遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
会社に出勤して、お仕事の不安感が強く、調子が悪い感じでお仕事が始まりました。
お仕事のほうは、大好きなデータ入力のお仕事を行い、美味しい昼食をいただいて、午後は、自分のお仕事を行いました。
午前中は、不安感が強かったので、お仕事を進める速度があまり速くなかったことと、不安感からくる眠気が現れながらのお仕事でした。午前中に大好きなデータ入力のお仕事が終わったのは、よかったです。美味しい昼食をいただいて、元気になったこともあり、午後からのお仕事は、午前中よりも安定してお仕事を行うことができました。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、銀座ライオンさんのチキン香草パン粉焼き弁当です。チキンの味わいを楽しむことができて、ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。
お昼休憩の時に、空を眺めました。今日は昨日よりも暑かった印象がありました。青空を眺めることができて、よかったです。
職場の上司の方が、僕にいろいろ気を使ってくれて、お仕事中に声を掛けてお話してくださるので、気持ちが晴れて楽になります。家族の問題でネガティブ思考になりがちなので、上司の方やみなさんの息子さんや娘さんのお話をお伺いしていると、微笑ましくて気持ちが紛れます。しょくばのみなさん、いろいろお気遣いありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。外を眺めながら、父に電話しました。今日の父はお酒は飲んでいないようで、これから漬け込んだお肉を焼いて、夕食をいただくとお話していました。ホッとしました。
それと明日、母の入院している北辰病院に父と出かけて、母の主治医からいろいろお話を聞く予定になっているので、その打ち合わせも行いました。父とお話しできて、よかったです。
父に電話した後、精神科ナイトケアに参加しました。前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、美味しい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
前半の「コミュニケーション卓球」ですが、僕は明日のことでいろいろ不安感を抱えていたのですが、みんなのお話を聞いていたらリラックスできたのか、不安感がなくなりました。なぜなのでしょうね？ みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。今日の夕食ですが、ちょっとしょっぱかったですが、おかわりしちゃいました。ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」に参加しました。
今日は、お友達の相談事を聞いて、ニーズを考え、自分にかけるやさしい言葉をみんなで考え、最後はスージングタッチを行いました。
僕は、スージングタッチを行い、だいぶ気持ちが楽になりました。自分自身にかけた言葉は、「みんなたいへんで、みんながんばっている」と声を掛けてあげました。リラックス出来て、よかったです。みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、母から電話があったので、お話しました。母から頼まれていた「ぬれせんべい」は購入したのですが、「きのこの山」を買い忘れてしまって、母に謝りました。母はとりあえず納得してくれたので、よかったです。母とお話で来てよかったです。
母と電話した後、弟のmasaさんとLINEで、8月27日(火)、母の退院でお話を進めるという確認を行いました。台風の直撃日が、8月28日になってくれたのは、本当に助かりました。後は明日、母の退院日を決めるだけです。事前に決めないといけないことが決まったので、だいぶ気持ち的に楽になりました。
弟のmasaさんと連絡を取り合った後、シャワーを浴びました。水シャワーを浴びましたが、昨日よりも温かい感じがありました。さっぱりして気持ちよかったです！ シャワー後は、汗だくになりました。
シャワーから出た後、NHKニュースの天気予報で、台風情報を確認して、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
シングルマザーで、2人のお子さんを育てていらっしゃる「なおぽん」さんのお話を拝読しました。
なおぽんさんは、水泳が苦手で、お子さんもプールが苦手とのお話、たいへんそうだなぁと思いました。
僕も水泳が苦手で、子供のころ、父に与野本町にあるプールに来て、水泳の練習をした記憶があります。僕も水泳はなかなかうまくならなくて、ピープルという水泳教室に通って泳げるようになりました。なおぽんさんのたいへんさが伝わってきます。
昔は、もう少し泳げたのですが、昨年、与野本町にあるプールにお邪魔して、クロールを泳いだら、おぼれそうになりながら必死に泳いでいる感じで、本当にしんどかったです！ 時の経過と共に泳げなくなるものだなぁと思って、寂しい気持ちになった記憶があります。
なおぽんさんは、たいへんそうですが、お話ありがとうございました。子育て応援しています。
おみず、こわい | 月刊なおぽんダイアリー ははひとり むすこふたり | 石野奈央 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
日記を書いている現在、精神状態的には落ち着いています。明日に向けて、うまく調整したいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、7:00に起きて、9:30くらいに実家に帰り、父と一緒に、母の入院している北辰病院に出掛けて、母の主治医のお話を聞く予定でいます。お話を聞いた後、父を実家まで送り、僕は家に帰って、洗濯を行う予定でいます。明日はあわただしいですが、何とか乗り切りたいと思います。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
埼玉ソーシャルフットボール協会の主催しているフットサル大会にボランティアで参加してくださっている上智大学の「Go Beyond」さんの動画です。
今年の5月に上智大学似て開催された「セシツアートウキョウ」の様子を伝えた動画です。僕もお邪魔して、いろいろお話を拝聴しましたが、いろいろと勉強になるお話でした。
障がいの垣根なくみんなが生活できる世界を願います。Go Beyondさん、いつもいろいろありがとうございます。ご活動応援しています。
【 CÉCITOUR TOKYO 】 (youtube.com)
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。