2024年10月18日(金)雨のち曇り
10月18日、昨晩は、1日やり終えた満足感もありながら、不安感を覚えながら、寝る準備を進めました。
お薬を飲んで、軽くストレッチを行い、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
不安感があったので、1日無事に終えて良かったことを思い出して、気持ちが落ち着いたところで眠りに就きました。なかなか思考が消えなくて、気持ちの整理ができていなかったのだと思います。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。眠ることが出来ましたが、朝5:00くらいに目が覚めたからは、横になって過ごしました。
7:00くらいに目覚まし時計がなったので、起きました。起きたときは、ものすごく眠くて、精神状態がネガティブ思考だったので、まずいと思いましたが、会社に出勤してお仕事を行いたかったので、起きました。
起きて、魚肉ソーセージを1本かじって、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、読書を楽しみました。読んだ本は、「超訳 般若心経」の「過去にとらわれない」を拝読しました。引用します。
無受想行識：感覚も観念も意思も認識も同じようにその実体がない。それにとらわれてはいけない。
拝読していて思うことは、悟りを得ることは、人間としてはダメになることなのだなぁと感じながら、僕は拝読しているのですが、どうなんでしょう？ 悟りへの道のお話は、たいへんよくわかるお話で勉強になっています。お話ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、不安感が強くなり、横になって、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、少し調子が悪くなり、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わり、ホッとしましたが、吐き気が残ったので、吐き気止めを飲んで、不安感が強くなったので、ふとんに入って、スージングタッチを行い、不安感を消しました。
10分くらい横になり、不安感は消えたのですが、ネガティブ思考だったので、ものすごく困りました。でも昨晩、会社の懇親会に参加して翌日、お仕事をお休みしたら問題がありすぎるので、会社に出掛ける準備を進めました。今日は雨でポンチョを着て、会社に出勤したのですが、自転車で会社に出勤している途中で、調子を崩してしまいました。
会社に到着した時は、不安感で一杯で、ほこりに目が行ってしまい、お仕事に集中できる状態ではありませんでした。
お仕事のほうは、職場の上司の方からお仕事をいただいて行いましたが、作業手順を理解しているお仕事は行うことができましたが、自分の状態が回復しないので、上司の方に相談して、職場の休憩室で休んで対処しましたが、状態が回復しなくて、お仕事を早退することにしました。たいへん申し訳なく思います。みなさん、ありがとうございました。
昼食は、職場にて購入したのでお弁当をいただきました。今日の昼食は、銀座ライオンさんの香草パン粉焼き弁当です。おいしかったですが、動きがぎこちなくなってしまっていることと、ほこりというか、お弁当のつぶつぶに目が行ってしまって、生きた心地で食事ができませんでした。こんなに調子が悪い状態を体験したのも、初めてです。ごちそうさまです。
美味しかったです！
お昼休憩の時に、空を眺めました。雨がぽつりぽつりとありましたが、曇り空でした。空を眺めて、少しホッとしている自分がいました。
雨がポツリポツリ
職場の上司の方に「昨晩の懇親会どうでしたか？」と質問を受けたので、僕は「美人の女性のえらい方が、たくさんの男性に囲まれていて、たいへんそうでした。」ということと、「元部署の女性の方から、声をかけてもらって、めちゃくちゃうれしかった！」とお話したところ、お話がウケていたのでほっとしました。周りには役職者の方たちばかりで圧倒されるので、ものすごく疲れたこともありますが、焼き肉をたくさんいただくことができて、たいへん美味しかったので、ものすごく面白かったとはお伝えしました。お話を伝えることができて、よかったです。
午前中でお仕事を早退して、昼食をいただいて、家に帰りました。状態が悪いので、家にちゃんと帰ることができるのかが、ものすごく心配でしたが、家に到着してホッとしました。
家に到着して、布団を敷いて、電気を消して、スージングタッチを行い、横になりました。精神状態はネガティブ思考で調子も良くないのですが、ほこりに目が行ってしまい、動きがぎこちなくなる状態から回復したので、ホッとしました。横になっていて、眠気もあるのですが眠れなくて、横になって過ごしました。
15:30を過ぎたので、精神科ナイトケアに参加しました。デイケアスタッフさんに、今日のことを相談して、ナイトケアに参加しました。
前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、みんなでおいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/自分のニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
前半の「コミュニケーション卓球」は、いろいろお話を楽しみましたが、僕も、昨晩参加した職場の懇親会に参加した時のお話を聞いてもらいました。
懇親会に参加した時に僕は、この場を使って婚活を行うことを考えていたのですが、懇親会に参加している女性が少ないことと、懇親会で婚活するのもどうなのか、という心境にあり、周りを眺めたら役職者の方たちがずらりと並んでいる状況だったので、「この状況で婚活は無理だ！」と判断して、とにかくひたすら焼き肉を食べることに考え方を切り替えて、焼き肉をいただいた感じでした。
懇親会が終わった後、充実感も満腹感もありましたが、何かもやもやしたものが残っていたのですが、どうも婚活ができなかったという失望感から、激しく気落ちしたということが、デイケアスタッフさんにお話を聞いてもらっていて、気づくことができました。
そりゃ、彼女を作りたいと思っていて断念したのであれば、プレッシャーもかかっていたので、激しく気落ちすると思います。
婚活ができなかったことが原因で気落ちしたということがわかったので、今日はよく眠ることができると思いました。本当にナイトケアがあって助かりました。
僕の方の課題は、週末の日曜日に、婚活パーティーに参加する予定なのですが、婚活パーティーでフラれると、また激しく気落ちする想像ができるので、来週の月曜日が心配になってきました。それにしても、彼女を作るのに、こんなに苦しむとは思ってもいませんでした。
みなさん、精神障がいになると本当にたいへんなので、精神障がいにならないように気を付けましょう。
僕の調子は戻りませんでしたが、気持ち的にはスッキリしたので、ホッとしました。みなさん、いろいろありがとうございました。
コミュニケーション卓球後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへん美味しかったです！ おかわりもしちゃいました。ごちそうさまです。
たいへん美味しかったです！
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考えて、相手の気持ち/ニーズを考えるプログラムに参加しました。
今日の相談内容は、僕も以前に経験したことがあり、僕自身もそのことで悩み、考えた経験のあるお話だったので、たいへん考えさせられ勉強になりました。お話に参加できてよかったです。みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。小雨が降っていました。
家に帰って、母に電話しました。母には、職場のお昼休憩の時に電話して、お仕事を早退したことを伝えていて、精神科ナイトケアに参加した時に、精神科ナイトケアに参加したことを伝えていて、家に帰って、ナイトケアが終わったことをお話しました。母はうつで元気がありませんでしたが、僕のことを優しく見守ってくれている感じでお話してくれて、ホッとしました。
母には明日、実家に帰って夕食を作るお話を伝えました。母とお話しできて、よかったです。
母とお話した後、しばらくのんびり過ごして、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
言語学者の先生が、「プリキュア」や「ポケモン」の名前を研究したお話をされていて拝読しました。「ポケモンの名前」について、国際研究発表を行ったとのお話で、ものすごく面白いお話でした。どこの国でも言語学的に同じような傾向が見られたというお話がものすごく面白いお話で、人間が言葉を使うようになった時代から続くものではないか、というお話も勉強になりました。すごい先生っているものですね！ お話、拝聴できてよかったです！ ありがとうございました。
第５回 萌えだけじゃないのよ、メイドは。 | 言語学者の川原さん、 ポケモンの名前に秘密があるって本当ですか？ | 川原繁人 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
NHKのスポーツニュースにて、読売ジャイアンツ対ベイスターズの試合結果を確認しました。ジャイアンツ負けてしまったのですね…
僕は、読売ジャイアンツを応援しているのですが、負けているので、気持ちが落ち込みます。
球界の盟主で「紳士たれ」という言葉を掲げているチームは、本当にすごいチームだと敬意を感じています。
ちなみに僕は「ヤクルトスワローズ」ファンではあるのですけどね。
ものすごく頑張ってきた選手たちなので、「後悔なく戦ってほしい！」と思いました。にわかファンですが、ジャイアンツを応援します！ 選手のみなさん、後悔なくね！
日記を書いている現在、少し気持ちがすっきりしました。少し婚活のプレッシャーから解放されたようです。今日はたくさん眠りたいです。うまく調整したいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、掃除洗濯を行い、夕食は実家にて、ひやむぎを茹でて、両親と一緒にいただく予定でいます。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。メジャーリーガーの大谷翔平選手の動画を拝見しました。会社に出勤して、お仕事を行っていたので、試合結果はお昼休憩の時に、拝見しました。大谷翔平選手、本当にすごい選手だと思います。動画拝見できてよかったです！ 大谷翔平選手応援しています！ 僕も自分のできる範囲でがんばります。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。
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