2023年3月2日(木)晴れ
3月2日、昨晩は、寝るのが遅くなりましたが、精神状態的にはいい方でした。ポジティブな精神状態だったので、強迫観念が現れるのではないかと思い心配しながら、寝る準備をすすめました。
寝る前に、ストレッチを行って、布団に入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
ポジティブな精神状態で、思考があまり生まれてこない状態で、でも眠気がない状態だったので、不安があり、入念にスージングタッチを行い、眠りに就きました。精神状態的には興奮状態ではなかったみたいで、それなりの時間で眠りに就くことができました。たいへん助かりました。
昨日は、よく眠れました。助かりました。
朝6:05くらいに起きて、朝食をいただいて、シャワーを浴びて、出勤準備をすすめました。眠気はありましたが、気にならないくらいの状態だったので、出勤準備が楽で、たいへん助かりました。遅刻しないで出勤できて、ホッとしました。
仕事のほうですが、課題のお仕事が終わって、ホッとしたことと、職場のお友達と共有しているお仕事をすすめました。今日は、いい感じでお仕事をすすめることができた感じでした。
症状のほうは、昨日から現れている、目がかゆくなる症状が現れて、なかなかしんどかったです。お仕事で、騒がしい音が聞こえない部屋でお仕事を行ったのですが、初めは目のかゆみがありましたが、その部屋でお仕事を行っていたら、かゆみが一切なくなって、僕は周りの騒音などの影響から、いろいろ症状が現れているということがわかってきました。部屋から出て、騒音のある職場に戻ったら、また目のかゆみが戻ってきました。目のかゆみの症状、新しい症状の現れ方です。
明日、精神科ナイトケアに参加するので、デイケアスタッフさんにお話してみようと思います。今日もみなさん、いろいろありがとうございました。
お昼休憩の時に、職場のお友達と、「会社の保養所を使って熱海旅行しよう。」とお話してみました。お友達の反応も良かったので、近いうちに旅行したいと思います。
仕事後、自転車で家に帰り、近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。
家に帰って、しばらくのんびり過ごして、ジョギングをしました。ジョギングですが、たいへん楽しかったのですが、風邪が強くて、ものすごくほこりが舞っていて、走りながら目にゴミが入る状態だったので、ジョギングを断念しました。今日は、少し判断を誤りました。
あまりのジョギングのやりたさに負けて、ジョギングしましたが、状況的に宜しくなかったです。たいへん残念です。
ジョギングを断念した後、家に帰って、シャワーを浴びて、夕食を作っていただきました。今日の夕食は、納豆ごはん、レンジでチンした野菜、お豆腐です。たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、洗い物をして、読書を楽しみました。読んだ本は、藤田サトシさんの「モテ・バイブル」で、無事読み終えました。読み終えることができて、ホッとしました。読んでいて面白いのですが、ものすごくストレスやプレッシャーを感じる本だったので、とにかく読み終えてよかったです。
終わりの言葉としてありましたが、モテる男は、紳士的でできる男の人である、ということは十分に伝わってきました。僕も婚活がんばろうと思いました。
モテ・バイブル | 藤田 サトシ |本 | 通販 | Amazon
読書後、NINTENDO SWITCHの「ポケモンスカーレット」を遊びました。チャンプルタウンに到着しました。ポケモンは、30分くらい遊んで、少しずつお話が進むで、たいへん助かるのと、30分くらいですが、冒険がものすごく楽しいです！ たいへんすごいゲームだと思います。いい気分転換になりました。ありがとうございました。
ポケモンスカーレットを遊んだ後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。いろいろ面白く勉強になったのですが、糸井重里さんと亀田誠治さんの対談が、ものすごく面白かったです！ 椎名林檎さんと亀田さんとの出会いのお話、ものすごく考えさせられました。お話ありがとうございました。
２.出会いはキラン！ばかりじゃない。 | 亀田誠治さんは、「チーム」をどう考えているか。 | 亀田誠治 | ほぼ日刊イトイ新聞 (1101.com)
モテ・バイブルも読み終えたので、これで自分なりの婚活ができそうな気がします。読んでいて、めちゃくちゃストレスでしたが、読んだのはよかったのだと思います。これで、ようやくゆっくりおやすみできるようになると思います。いろいろありがとうございました。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、仕事後、精神科ナイトケアにて、前半は「コミュニケーション卓球」を楽しみ、おいしい夕食をいただいて、後半は「NVC(ノン・バイオレント・コミュニケーション)」自分の気持ち/ニーズを考え、相手の気持ち/ニーズを考えるSSTに参加します。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
大貫妙子さんの音楽から「赤とんぼ」を選びました。「赤とんぼ」は、僕がハーモニカを購入して、初めて演奏できるようになったのが「赤とんぼ」です。たいへん染み入りました。大貫さん、素晴らしい音楽をありがとうございました。
今日もみなさん、お付き合い、ありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。