2024年11月12日(火)晴れ
11月12日、昨晩は、少し調子が悪かったですが、吐き気などはなかったので、ほっとしました。
寝る前に、ストレッチを行い、身体をほぐして、軽くスージングタッチを行い、お薬を飲んで、ふとんに入って、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
「やらないといけない」という強迫観念が現れていて、身体に力が入っている状態だったので、スージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせてから眠りに就きました。
気持ちは落ち着いたのですが、思考がなかなか止まらなくて、入眠するのに苦戦しました。何とか眠ることができましたが、あまりよくは眠れていません。朝方、目が覚めてからは眠れなくなり、横になって過ごしました。
眠れないので、6:50くらいに起きました。起きたときは、眠気はなく、気持ちはフラットな状態でした。
起きて、朝食をいただいて、不安感が現れたので、スージングタッチを行い、不安感を消して、読書を楽しみました。
読んだ本は、「超訳 般若心経」の「あえて言葉にしない」を拝読しました。引用します。
得阿耨多羅三藐三菩提：サンスクリット語の「アヌッタラーサミヤックボーディ」を漢字で書いたもの。そのままがふさわしいので音訳した。佛様たちは、涅槃というゆるぎない安らぎの境地に達せられ、この上なく偉大な悟りを体得した。
僕は時々、死後の世界などは考えないで、死んだら何も考えなくてよくなるので、涅槃の世界を生きることができるようになり、みんな悟りを得ることができるのだ、という考えも浮かんできます。
僕は死んだことがないので、死後の世界があるか何もない世界が広がり、輪廻転生の世界に入るのか、全く分かりません。
そのようなわけで、僕はもしも死んだら死んだ後のことを考えることにしたのですが、そんな感じでいいのかもしれません。今日のお話はそんなお話だったかはよく分かりませんが、そのように思った次第です。お話、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。
超訳 般若心経 「何もない」幸せに気づく(リベラル文庫) (リベラル文庫 ひ 1-2) | ひらた せつこ, 加藤 朝胤, リベラル社 |本 | 通販 | Amazon
読書後、ものすごい不安感に襲われたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、髭を剃りました。
髭を剃った後、不安感は強く残っていたので、スージングタッチを行い、不安感を抑えて、歯磨きを行いました。げぇげぇ言いながら歯磨きを行いました。
歯磨きが終わって、不安感がひどくなり、調子を崩しそうだったので、スージングタッチを行い、不安感を抑えました。会社に出勤するまでの時間に余裕がなかったので、不安感が強く残った状態で、出勤することにしました。
吐き気が軽くある状態だったので、吐き気止めを飲んで、会社に出掛ける準備を進めました。出勤途中で調子を崩した感じがあります。地面にある白いものが目に付くようになり、視線が落ちて、目が悪くなります。
会社に到着しましたが、調子が悪い感じで到着しました。ほこりに目が向いてしまう状態で、精神状態的には、ほこりに目が行き過ぎて思考が働かない状態ではなかったので、助かりました。
午前中は、荷物の片づけ作業を行いました。お仕事として、頭を使い、体を動かすお仕事だったので、助かりました。
少し調子が戻って、職場に戻り、大好きなデータ入力のお仕事を行いました。大好きなデータ入力のお仕事のおかげもあり、だいぶ調子が戻りました。
ですが、今日1日お仕事を行ってみて、本調子ではありませんでした。ちょっとしたことで調子を崩しそうな状態だったので、気が抜けない感じでお仕事を行っていました。
大好きなデータ入力のお仕事後は、職場の上司の方からお仕事をいただいて行いました。何とか1日乗り切って、よく頑張りました！ みなさん、いろいろありがとうございました。
昼食は、会社にて販売されているお弁当を購入していただきました。今日は、職場の上司の方がおすすめされた石川亭さんのハンバーグ弁当をいただきました。ものすごくおいしかったです！ ごちそうさまです。職場の上司の方、お弁当のオススメありがとうございました。
ものすごく美味しかったです！
お昼休憩の時に、空を眺めました。雲一つなく青空が美しかったです。いい気分転換になりました。
気持ちよかったです！
お昼休憩の時に、母に電話しました。お昼の時の母は、あまり元気がなかったので、少し心配になりました。母とお話で来てよかったです。それと職場の雰囲気が明るいので、今日もだいぶ助けられました。みなさん、いろいろありがとうございました。
仕事後、職場から外を眺めました。
外を眺めながら、母に電話しました。夕方の母は、少し元気があったので、ほっとしました。母は双極性障害で現在は、うつの状態ですが、うつの状態から、そう状態に切り替わる前は、夕方あたりから元気になることが多かったので、僕としては、母の状態が上がってきているので、ホッとしています。夕食も楽しみにしている様子があったので、よかったです。母とお話で来てよかったです。
母とお話した後、精神科ナイトケアに参加しました。
到着したら、夕食準備に入っていたので、僕も夕食準備に入りました。みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。
夕食、たいへん美味しかったです！ おかわりもしちゃいました。ごちそうさまです。
たいへん美味しかったです！
夕食後、みんなで洗い物をして、後半は「マインドフル・セルフ・コンパッション」のプログラムに参加しました。
マインドフル・セルフ・コンパッションのプログラムを始める前に、みんなでスージングタッチを行うのですが、気持ちが落ち着いたのでホッとしました。
スージングタッチ後、みんなの悩み事や相談事を聞いて、自分にかけるやさしい言葉をみんなで考えて、最後にスージングタッチを行うのですが、僕の家もたいへんですが、僕の家よりもたいへんな方たちの相談を聴くことが多いです。
そのため僕は、そのお話にやられて、相談されているご家庭に被害妄想を持ってしまうことが多々あり、今日のマインドフル・セルフ・コンパッションも、そのようなお話でした。
僕の家もたいへんですが、弟のmasaさんがしっかりしていて、弟のmasaさんと相談しながら、両親の対応ができるので、まだ幸せな方だなぁと思います。
マインドフル・セルフ・コンパッションのプログラムに参加しているみんなが幸せになることを願います。
今日も、あまりよく眠れないかもしれません。うまく調整したいと思います。
精神科ナイトケア後、家に帰って、母に電話しました。母は眠そうでしたが、明るい印象があったので、ホッとしました。母も僕と寝る前にお話しできるのは、楽しみになっているのかもしれません。母とお話で来てよかったです。
ありがとうございます！
母とお話した後、シャワーを浴びました。お湯シャワーを浴びてから水シャワーを浴びました。水シャワーが冷たく、さっぱりして気持ちよかったです！
シャワーを浴びた後、ストレッチを入念に行いました。ナイトケアのマインドフル・セルフ・コンパッションのプログラムに参加したことで、少し足がつっていた感じがありましたが、ほぐれたのでよかったです。
ストレッチ後、軽くスージングタッチを行い、気持ちを落ち着かせてから、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。ほぼ日の乗務員の方たちや、ほぼ日手帳の愛好者の人たちが、いい人で活動してくれているので、うれしいとお話されていました。
僕は以前、電車の中で「ほぼ日手帳」を手にされている女性の方をお見かけしたことがあり、声をかけようか迷ったことがありましたが、声をかけたほうがよかったなぁと、そのことを思い出して後悔しました。
ほぼ日が好きで、ほぼ日手帳を使っている人たちのことは、僕もほぼ日が大好きな人なので、何となく雰囲気がわかる感じがします。
ほぼ日が主催している「生活のたのしみ展」にくるお客さんの雰囲気が、何となくわかる気がして、僕も前の列に並んでいるお客さんに声をかけてお話したことがありますが、みなさん、気さくな方たちが多いですね。
それと、生活のたのしみ展は、女性のお客さんが多いので、僕はその勢いに圧倒されていることが多く、前の列に並んでいる女性に声をかけるときは、かなりの勇気が必要になってきます。
糸井さんのお話って、そんなお話でしたっけ。たいへん失礼しました。日記を書いていて、1月に開催される「生活のたのしみ展」が楽しみになってきました！ 糸井さん、お話ありがとうございました。
日記を書いている現在、「やらないといけない」という強迫観念が現れていて、身体全体に力が入っています。日記をSNSに投降後、ストレッチを行い、身体をほぐして、入眠できるよう努めたいと思います。
あまり調子が良くないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。明日は、職場でインフルエンザ予防接種があるので、出勤したい心境です。職場の楽しいですしね！ 明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
Youtubeさんのオススメ動画です。僕は、大貫妙子さんの大ファンなのですが、大貫妙子さんの音楽「四季」にも、いろいろ助けられました。大貫妙子さんの音楽は、本当に染み入ります。素晴らしい音楽をありがとうございました。大貫さん、ありがとうございました。
Taeko Onuki & Ryuichi Sakamoto - 10. 四季 Shiki
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。